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试试点开文章的你，认为正念练习是让人感觉平静和放松的请默默地举个爪子！
之所以想到这个话题，还是得益于我的来访者。有些时候看似来访者的困惑，却也在帮助心理咨询师进行反思与总结。所以我也由衷的感恩与每一位来访者的相遇。
言归正传，为什么有些自己曾经练习正念的迫友会半途而废，怀疑正念练习对强迫症的帮助作用呢，其实是没有搞清楚对正念的定位。
以下是一位强迫症朋友对练习体验的心声：
“最近练习中，我总觉得莫名的焦虑，并没有书中说的那种祥和平静。或许内心有些紧张，担心练习究竟有没有帮助吧。以前我自己练习正念的时候，也会伴随焦虑，结果练着练着就不想做了。如果正念练习中我能感觉放松和平静该有多好啊，这样应该就不难坚持了。”
放松的确有可能是正念练习会产生一种副作用，但是有没有，并不是我们练习关注的重点。处于强迫症漩涡中的我们，几乎不太可能在练习正念的时候总是感觉平静祥和，因为那是未来的一个方向，而不是现在的起点。换句话说，唯有带着焦虑继续练习，慢慢的我们才有可能培养自己离开想法，回到当下，如实经历情绪变化的能力，才能越来越管理好自己的心，不再让它像脱缰的野马，来无影去无踪，脱离当下的生活轨迹。
一个人如果感冒发烧了，那么他得经历浑身酸疼、头昏脑涨的身体感受，他需要扎针，吃药。经过一番折腾，他知道自己需要注意生活方式，不能总是熬夜，不能总是要风度不要温度了，所以扎针的疼痛和鼻塞睡不着的感受，都是自己交的学费。正念也是一样的，练习的过程经历乱七八糟的想法，不舒服的身体感受和负面的情绪，也是在交学费。我们借此机会学习与这些不符合我们期待的当下相处，不再逃避。那么面对强迫症状来临，我们才能逐渐做到临危不惧，与那个总是影响自己的想法擦肩而过，不再驻足，勇敢地大步走向前方。
正念其实是一种修炼，所以这个过程并不总是美妙，它也包含辛苦和忍耐。因它会训练我们改变过去总是贪心的状态，那些没完没了的清洗和检查、替换与分析、整理与回忆，都是在无休止地滋养着我们内心的贪爱——永恒的完美、确定感、安全感、道德感等等。如果，从正念练习这一刻开始，我们可以试着去经历自己的焦虑情绪，经历大脑中的喧嚣，只是知道，但不再去“解决”，这就是接纳不完美，不确定的开始。相信总有一天，我们能借助正念练习，重新找回内心的平衡与自在。
希望我们每个走在正念修行路上的队友，都能摆正对练习的定位，正念是我们克服强迫症的训练场，而非躲避强迫症的避风港。在训练场上付出艰辛和汗水，才能换来自己想要的结果。想要躺赢的，你犯规了哟！
