用戶108799645806
健身鍛鍊肯定會對恢復肌肉萎縮有幫助的。
肌肉萎縮是由於肌肉等營養缺失或者神經系統異常所導致的，這種病症給人帶來的困擾是非常大的，日常的行走以及運動都離不開肌肉這個部位，掌握健身鍛鍊方法來達到緩解肌肉出現萎縮的症狀是非常有幫助的。
從人體大肌肉群分佈主要在腿部和胸部，肌肉萎縮主要發生腿部，民間傳健身先健腿，人老腿先老，其實就說腿部萎縮的道理。
醫學上說：大腿肌肉萎縮這種情況可能導致大腿出現軟弱無力的症狀，所以影響到自身的正常行走，並且很多人在出現肌肉萎縮現象的時候會用藥物治療的方法，但是藥物可能對自己的身體健康會有影響。見藥三分毒，可見藥物緩解的副作用有多大。
另外，那些是比較良好功能性健身鍛鍊動作呢？給出以下幾點運動項目可以參考：
1、慢跑，慢跑這種運動是解決大腿肌肉萎縮非常有效的方法，因為解決肌肉萎縮症狀的同時，還可以加強腿部的力量，所以對於全身的肌肉都會有一個很好鍛鍊效果，並且可以促進體內脂肪消耗，增強自身的體質狀況。
2、跳繩，跳繩運動也可以有效緩解肌肉出現萎縮情況，並且跳繩可以有效促進腿部血循環速度，還可以增加肌肉的營養供給，所以增強自身骨骼的強度，對於緩解肌肉萎縮是一個非常好的方法。
3、快走，晚上可以進行快走鍛鍊，長期堅持的話可以達到一個很好緩解效果，並且快走，鍛鍊可以有效鍛鍊肌肉的鬆弛能力，就會使自己的小腿肌肉不會太粗。
4、按摩，晚上的時候可以用合適手法來進行按摩，但是力度不要太大，如果力度太大的話就會給自己的肌肉造成損傷。
5、腳蹬，在晚上躺在床上可以把雙腿抬起來，然後用登自行車的運動方式，來進行長期的訓練，時間長的話效果非常顯著。
以上介紹的5種鍛鍊方法，都可以幫助肌肉萎縮患者有一個很好的鍛鍊效果，長期堅持下來必定可以幫助恢復肌肉功能性，減緩肌肉萎縮帶來的不便。
健康前線狙擊
看肌肉萎縮的原因吧 其次功能鍛鍊 又分主動和被動，被動運動肯定有好處。
疼痛科羅奇醫生
【鍛鍊能改善肌肉萎縮嗎】
先回答 能，如果沒時間可以看標題。生命在於運動可不僅是一句口號，它是我們身體代謝的一個規律。
為什麼肌肉會萎縮，就是不動的過
一個人如果因為疾病而需要臥床休息，在肌肉活動量下降的這一段時間內，就會出現明顯的肌肉萎縮和肌力下降，尤其是肌力，在前幾周內大約會以每天3-6%的速率下降。這種變化在抗地心引力和單關節的肌肉上最為迅速，例如比目魚肌、骨內側肌、股中間肌以及多裂肌。而阻力運動則可以逆轉或減輕肢體在固定不動期間的許多改變，所以現在都是鼓勵病人手術後早期就下床活動，而不是提倡“傷筋動骨一百天”。
活動為何能挽回，身體機制用進廢退
就像運動員們似的，每一項運動早就不同的肌肉特性，短跑的腿部發達，有用的背闊肌發達，三鐵的耐力發達，所以這就是用盡廢退的緣故，你越用越發達，如果你某些地方肌肉萎縮，那就更需要合理的運動，來扭轉局面。
總結
不要等發現症狀時，才亡羊補牢，雖然為時不晚，但你有所損失啊，所以平時注意多運動才是最好的保健方法，散步遛狗🐶都是不錯的選擇，雖然量小，單總比不動強。
【關注一下唄，每天和您分享實用健身內容哦】
