美食家蔡瀾說過：“好的人生，從好好吃飯開始；好好吃飯，就是好好愛自己。”
然而，到底怎樣才算得上“好好吃飯”，很多人從來沒搞明白過。如今咱生活條件好了，對於吃的方面，已經不滿足溫飽了，而要吃得有營養，吃得健康。
有幾種早餐，必須給大家提醒一下，真的不適宜天天這樣吃，有些雖然好吃美味看著有食慾，但勸你口下留食！
3種最差早餐，吃一頓毀一天
01 “藏油大戶”類早餐
典型代表：油條、油餅、面窩、蔥油餅、春捲、漢堡、油炸雞翅、薯條、手抓餅等。
剛出鍋的油條、香噴噴的蔥油餅、油餅......一下打開了早晨剛醒來的味覺。這是很多人的早餐標配。
香是真香，但眾所周知，油炸食物不僅會變胖，還對身體不好，不建議天天都吃這個。
注意：是讓你不要經常吃、天天吃。
02 剩菜類
很多人都喜歡把剩菜熱一熱，但是經常吃會致癌啊。偶爾一兩次可以忽視危害。
特別要指出的是：有人會在前一晚專門做好第二天的早餐，長期吃這樣的真的不建議。
這4種隔夜菜不要吃，2種隔夜菜能吃
天兒慢慢熱了，隔夜飯菜的細菌汙染或亞硝酸鹽含量高，以下4種最好不隔夜吃：
（1）溏心蛋：溏心蛋雖然口感好，但未煮熟部分可能含沙門氏菌等多種致病菌，不建議存放一夜後再吃。徹底煮熟的雞蛋，在低溫、密封下儲藏，可保存48個小時。
（2）豆製品：富含植物蛋白，容易滋生細菌，儘量不隔夜食用。豆漿隨吃隨打最好~
（3）綠葉菜：最好在4小時內吃完，隔夜綠葉菜亞硝酸鹽較多。
（4）魚、海鮮：一是不新鮮，二是隔夜後易產生蛋白質降解物，損傷肝、腎。
2種隔夜可吃：
（1）隔夜的肉：相對安全。因肉類本身亞硝酸鹽含量較低，最好放冰箱，取出後一定熱透再吃。
（2）不加調料的隔夜湯：記住不加調料，而且要及時保存在冰箱裡，建議用陶瓷器皿存放。
03 零食類早餐及咖啡
典型代表：雪餅、餅乾、巧克力派等，空腹喝咖啡
零食既好吃又容易攜帶，有些上班族就直接在辦公室買了一箱，一頓早餐就靠這些打發了。
零食零食，就是在休閒消遣時間來吃一點，並不是一頓正經的早餐。偶爾一次可以；
一大早空腹喝咖啡，傷胃
咖啡可以喝，但有個喝的前提：不能空腹。
3種晚餐，吃了睡不好、發胖
晚餐吃不對，對人最直接的影響就是夜間睡眠。有的人睡不好，有可能是晚餐中食用了影響睡眠的食物。
01 油膩高脂類食物
白天忙了一天，誰不想享受一下晚餐的片刻慢時光，犒勞辛苦一天的自己？
最簡單直接的辦法就是：吃頓好的！吃頓好的！吃頓好的！
大多數人當然也離不開外賣吧，大多數香噴噴的外賣都少不了高鹽、高油、高脂。
當然，晚餐不是不讓你吃肉，可以選擇低脂高蛋白的肉類：魚蝦類或雞肉是不錯的選擇。
02 黏粘、生冷類食物
典型代表：湯圓、粽子、糯米涼糕、年糕、青團等等。
這類食物比較難消化，胃不好的人吃了，極有可能睡覺前或大半夜覺得自己像吞了“一塊石頭”，擱在胃裡難受。
生冷食物也不推薦晚上吃太多，胃喜溫暖，晚上吃點易消化又溫和的食物，一晚上對胃也比較好。
03 甜食，真的不建議多吃
晚餐最好少吃甜食或不吃甜食，一是容易長胖，二是傷牙，長期吃還會引起骨質疏鬆、加速皮膚老化。
就愛吃甜食，怎麼辦？是的，甜食會讓人上癮，還能刺激大腦釋放多巴胺。
但能怎麼辦呢？可以改在中午吃。
畢竟如果沒有快樂肥宅水、乳酸菌飲料、蜂蜜柚子茶、純果汁，還有辣條、咖啡中加入的糖、甜麵包、甜餅乾、蜜餞、巧克力
會少很多樂趣。
