這幾天一直在講關於防曬的課程，這節課我就主要說說大家更關心的防曬霜該怎麼選擇的問題。
選擇防曬霜，你得關注防曬霜的2個數值：SPF值和PA值。
SPF值：代表防護時間而非防護效果，並不是越高越好。
SPF值表示對UVB的防護效果，也就是防曬傷曬黑的效果。
其中，上面寫的SPF15、20、30、50等，並不是直接反應了這個防曬霜對紫外線的防護效果減弱，而是說抹上之後，能夠持續防護的時間長短，理論上來說SPF值越高，防護時間越長。
這段時間很多人問我：現在是不是要選擇SPF值50的防曬霜？
但SPF值真的越高越好嗎？
有必要給大家科普一下
實際上，SPF15的防曬霜就可以阻隔94%的UVB，而當SPF值增加一倍，SPF30時，對UVB的阻隔僅僅是97%，也就是增加了3個百分點，但隨著SPF值的增加，防曬霜用起來會更加厚重，黏膩不舒服。
這也是為什麼美國FDA推薦，一般來說，用SPF值大於15的防曬霜，同時配合其他防曬手段，比如防曬衣，遮陽帽等，就基本能達到不錯的防曬效果了。
但SPF值也是有缺陷的。
一款防曬產品在測定SPF值時，都是在理想狀態下完成的，並沒有考慮防曬霜在皮膚表面的維持時間，是否防水等因素。
舉個例子
假設SPF15的防曬霜能夠有效防護時長是2個小時，理論上來說，SPF30的保護時間就應該增加一倍，也就是達到4個小時，但實際上不管是SPF15還是SPF30，由於摩擦出汗等原因，高倍防曬霜和低倍防曬霜能維持的時長差不太多，所以不管用了多少SPF值的防曬霜，都要及時補塗。
綜合來看，建議大家結合自己膚質的實際情況，選擇你能接受的SPF數值的防曬霜就可以。
如果你很在意舒適度，可以選擇SPF低數值的，與此同時，做好其他物理遮擋的方法。
如果你需要長時間在外面，就可以選擇SPF數值高一點的產品。
不過，不管是選了哪種，都要注意及時補塗。
PA值，兩個“+”就可以滿足日常防曬需求。
PA值表示對UVA的防護效果，也就是抗光老化的效果，這一點相信大家可能有了解了。
那麼UVA的防護效果又怎麼來評價呢？
坦白來說，到現在，還沒有一個像SPF這樣被大部分國家公認並使用的UVA防護標準。
目前，主要有3種指標來提示對UVA的防護效果。
第一種，就是大家比較熟悉的PA值，是日本建立的標準，後面加號越多，代表對UVA的防護力越強，一般來說，PA兩個“+”就可以滿足為我們日常防護需求了。
第二種，是歐美國家很多年前建立的PPD，選購PPD值大於10的防曬霜，也就可以滿足UVA的防護需求，但這個標準很少見到，除非到港澳地區。
好啦，看完SPF和PA這2個數值，想要選對防曬霜，你還要查看產品背面的成分，瞭解成分。
選擇時，要根據自己的膚質關注防曬霜的2種成分，現在主要有兩種防曬成分，分別是物理防曬劑和化學防曬劑。
物理防曬劑：防曬效果好，但容易泛白，不好推開。
物理防曬劑，它主要有兩種，氧化鋅和二氧化鈦，主要通過反射、散射紫外線來達到防曬作用。
物理防曬劑既能防護UVA也能防護UVB，因此，從防曬效果上來說，物理防曬是最好的選擇。
但是。。。。但是來了啊，物理防曬也是有缺點的。
首先，最直接的就是泛白，有的純物理防曬霜在臉上就和塗了一層面粉一樣，而且不是很好推開，其次，由於是粉末狀的，只是單純粘附在皮膚上，很容易被摩擦掉。
所以，現在絕大多數的防曬霜都是物理+化學混合防曬霜，同時對物理防曬成分進行改造，顆粒小了，自然就更細膩，不會明顯泛白了。
化學防曬劑：在防曬劑中佔比很高，但缺點是可能和護膚品發生反應。
化學防曬劑，它在防曬劑中佔比是最高的，主要是通過吸收或轉化紫外線，從而減弱陽光對皮膚的損傷，而且這個過程是在皮膚內完成的。
除了剛才說到的氧化鋅和二氧化鈦是物理防曬劑之外，你看到的絕大多數防曬成分，都是化學防曬劑。
這類做的好一點的成分，不會堵塞毛孔，但缺點在於可能被皮膚吸收，或者有些化學成分可能會和化妝品成分發生反應。
比如，有的本來不搓泥，但和某些護膚品，化妝品混用之後就會出現搓泥現象。
說完兩大數值和兩大成分，那麼，具體到每個人該怎麼選呢？
你要關注三個要點：膚質，場景，產品質地！！！
第一看膚質
如果你是乾性皮膚：在防曬前要充分補水保溼，然後塗抹帶滋潤成分的防曬霜。
對於只是輕微有些乾的皮膚：滋潤型的防曬霜甚至可以兼任保溼霜使用，比如添加了玻尿酸，甘油，泛醇的防曬霜，保溼力就不錯。
如果你是油性或痘痘皮膚：輕薄的化學防曬霜、防曬乳、防曬露或者物理+化學混合的防曬產品都很合適，但是不要選純物理的，會比較油膩厚重。
如果你是混合型肌膚：這是最好選擇防曬霜的皮膚，不算太乾，也不算太油。
而如果你是敏感肌膚：不管是幹皮、油皮還是愛爆痘的皮膚，只要有了明顯的敏感症狀，我都建議你用物理防曬霜，雖然有一點泛白，但是可以避免給皮膚帶來額外負擔。
第二，看場景
如果你是正常上下班，按照以上膚質分類選擇就可以。
如果你是經常穿著比基尼去海灘，泳池，建議選擇防護指數相對高的產品，比如SPF>50，PA>兩個“+”，同時選擇帶有防水功能的防曬霜。
注意：一般來說，防水時間只有兩種標識，要麼防水40分鐘，要麼防水80分鐘，如果不是這兩個防水時間之一的話，那你就要懷疑這款產品是不是真的防水了？這裡要打一個大大的問號?
第三看產品質地
從防曬產品的黏膩和厚重程度來說，防曬霜最厚重的，防曬乳其次，防曬露最輕薄，你可以根據自己的膚質酌情選擇，但相對來說，防曬霜防曬效果是最好的。
很多人經常問我關於防曬噴霧，這個產品，我不作為常規推薦。
第一，是因為噴霧有吸入風險，第二，是防曬噴霧的防曬效果不夠理想。
如果想要達到防曬霜同等的防曬效果，我們有實驗表明，大約需要對著同一塊皮膚持續噴4-6秒，這一點我們就真的很難做到。
不過，某些特殊時候噴霧還是可以用的，比如已經上妝後需要補塗，在塗抹防曬霜可能不太方便，這時候可以用防曬噴霧，還可以直接塗有防曬功能的粉底。
要是在海邊，全身塗抹不夠方便，可以全身使用噴霧，但記得要來回多噴幾遍，才能避免被曬傷。
最後再次提醒大家，所有防曬霜的使用都要結合其他硬防曬手段，比如墨鏡，遮陽帽，太陽傘，長袖長褲衣物等，才能達到完美的防曬效果。
