突如其來的疫情，或多或少地改變了我們所有人。
有人發現自己原來還沒吃夠火鍋，於是決定疫情結束就去吃上一個月的海底撈；也有人發現自己自由的表象之下其實是孤獨，於是決定疫情結束就去結婚......
而更多的人則發現自己遠沒有想象中健康——讓人憂心的不僅是直線下降的肺活量，更是他們的睡眠健康。新聞刷多了會睡不好，長時間不運動會睡不好，晚飯吃多了也會睡不好。於是他們決定解決這個問題，在疫情結束之前。
不過，該從哪裡入手呢？
被這個問題難住的不只他們。事實上，幾乎所有深受睡眠問題困擾的人都曾問過自己這個問題。而出人意料的是，他們之中只有極少數人會在出現睡眠問題之後第一時間選擇就醫。從小就被教育「病看醫生，吃藥遵醫囑」的我們，為何在睡眠問題上開始諱疾忌醫了呢？
被妖魔化的安眠藥
因為長期出現在濫用、依賴、自殺等負面新聞中，大眾對安眠藥幾乎到了「談藥色變」的地步。不過，不亂吃藥是好事，但需要吃而不吃甚至為了不吃連醫生也不看卻是徹頭徹尾的壞事了。
究根問底，問題還是出在對安眠藥的不瞭解上。無知催生恐懼，恐懼又導致抗拒。在瞭解了安眠藥之後你會發現，和所有處方藥一樣，它既有效果也有副作用。但如果你能在醫生的指導下對症下藥，獲益的可能遠大於風險。
安眠藥 = 鎮靜催眠藥？
安眠藥，學名鎮靜催眠藥，屬於中樞神經系統抑制藥，一種用來誘導和維持睡眠的鎮定劑。之所以叫鎮靜催眠藥，而不是單純的催眠藥，因為鎮靜藥和催眠藥並無嚴格的區別。
鎮靜催眠藥對中樞神經系統的作用具有從量變到質變的過程：
- 小劑量時能使過度的興奮恢復到正常，稱為鎮靜作用；
- 中劑量時能誘導、加深和延長睡眠，稱為催眠作用；較大劑量時能解除骨骼肌強烈的抽搐，稱為抗驚厥作用；
- 大劑量時能使意識感覺消失，但易恢復，稱為麻醉作用；
- 中毒劑量時能使機能活動停止不易恢復，稱為麻痺作用。
並沒有一種
理想的安眠藥
傳統安眠藥包括巴比妥類，苯二氮卓類和非苯二氮卓類三種。近年來，抗組胺藥、褪黑素受體激動劑和食慾素受體拮抗劑等藥物也被用於治療失眠，現在也被看成安眠藥的一部分。
因為安全性較低，並且容易產生抗藥性和依賴性，第一代巴比妥類安眠藥已經極少用來治療失眠。目前我國臨床使用以第二代苯二氮卓類和第三代非苯二氮卓類為主 。遺憾的是，雖然與第二代相比，第三代安眠藥在有效性、成癮性和安全性方面都有了不小的進步，但成癮性依舊存在，而且異常睡眠行為也時有發生，例如夢遊、睡眠駕駛及在未完全清醒的狀態下參加日常活動等。
所以，我們不得不接受一個事實：目前市面上並沒有一種理想的安眠藥。
吃不吃
讓醫生來決定
對於很多人來說，瞭解了安眠藥的副作用之後，對服用安眠藥的擔憂不僅沒有減輕，反而加深了。的確，一邊是遲遲不見改善的睡眠問題，另一邊是可能代價不菲的解決方案，讓所有面臨抉擇的人都不得不捫心自問：安眠藥，到底吃還是不吃？
好消息是這個艱難的選擇並不需要我們來做，也不應該由我們來做。需不需要吃藥，吃藥的話該吃什麼藥本就是醫生的工作。我國對使用鎮靜催眠藥治療失眠一直採用按需、間斷和足量的總原則，其中對藥物治療的次序、調整、終止都有著詳細的規定，
所以只要嚴格遵照醫囑，我們就能最大程度避免副作用對人身產生危害。
除此之外，如果你是患者，你也可以從以下三個方面配合醫生，一起將安眠藥的副作用降至最低。
首先，擺正心態。以科學的態度對待安眠藥，既不要因其副作用而敬而遠之，也不要幻想藥到病除，應該查明原因，對症下藥。
其次，合理用藥。遵醫囑調整用藥；藥物使用超過兩週不能突然停藥，症狀減緩後，應在醫生指導下逐漸減量；在使用苯二氮卓類藥物時要嚴密注意藥品各自的禁忌症和副作用，有異常反應要隨時就診，在醫生的幫助下及時調整劑量或換藥。
最後，多種療法同時干預。消除不良的睡眠習慣，同時積極採用藥物治療以外的方法配合治療，如認知行為療法等。堅持綜合治療，重建正常的睡眠規律。
說到這，你可能想問：哪裡可以找到藥物治療以外的方法？
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