我從去年辭職，不再朝九晚五的上班後，陷入了挺長一段時間的恐懼，擔心沒有固定收入，我的家人也多次的提醒我，不要“坐吃山空”。
我知道任何的情緒都不是空穴來風，一定是有背後的信念作為支撐。在這裡引入人類的心智模式，給大家介紹釋放掉恐懼的根本方法。
人類的心智模式分四層
這4層的關係是，下一層決定上一層。也就是，信念決定情緒，情緒決定思想、思想決定言行。
舉個例子，
一個人的信念系統裡有一個信念是，屋子凌亂是不對的（信念），於是看見屋子凌亂就會難受和生氣（情緒），然後頭腦裡可能出現的想法和念頭是伴侶和孩子真是煩人，把屋子弄這麼亂（思想），最後，跟伴侶吵架，吼孩子（言行）。
如果這個人的信念系統裡沒有這個信念呢？不認為屋子凌亂是不對的，她還會有情緒嗎？還會產生抱怨的想法，從而做出爭吵的言行嗎？
我們任何的情緒，都不可能單獨存在，都一定是因為我們的信念系統裡有一個引發它的信念，它才可能發生。所以情緒是很棒的嚮導，帶領我們去找到與之相關的信念，如果這個信念是沒有道理的，是阻礙我們活的開心和自由的，那就可以放掉它了。
關於擔心錢會花完，坐吃山空的恐懼，我進行了從恐懼的情緒出發看見自己的信念系統的過程，如下：
問：我相信了什麼，讓我一直擔心錢會花完，我會沒錢花很慘。
答：要未雨綢繆，未雨綢繆是對的。
問：如果我不再相信需要未雨綢繆，我最害怕會發生的是什麼。
答：事情失去控制。
問：我相信了什麼讓我覺得失去控制是可怕的。
答：這個世界是不安全的，天有不測風雲、人有旦夕禍福。
問：如果我不再相信失去控制是可怕的，我最害怕發生的是什麼。
答：我基於未雨綢繆的安全感會崩塌。
問：那是安全感嗎？
答：不是，崩塌的是“不安全感”
崩塌吧！
我們大部分人的信念系統，都是基於恐懼形成的，覺得這個世界是不安全的，要去控制未來，未雨綢繆。而這個信念系統不是我們的，是從父母、社會、人類集體意識那裡繼承的。或許每個家族的傳家寶都不一樣，但基於恐懼的信念系統的傳承都是根正苗紅的，沒有最恐懼，只有更恐懼。
然而，如果你開始去使用這樣問答的方式，藉由情緒去倒追自己的信念，你會發現，所有的負面情緒，追到最後，都是基於我們的“不安全感”而形成的信念引發的。
不安全感不會讓我們活的自由和勇敢，只會讓我們活的焦慮和不敢嘗試新的體驗。我需要強調的是，我不是在反對去事先做準備，我們當然可以事先做準備，而是讓我們看見，為什麼我們充滿擔憂和恐懼，而這樣的擔憂和恐懼是沒有必要的。
它們只是在我們成長的過程中，被植入的基於恐懼的信念系統，信念系統是可以被改變的，改變的第一步是看見這些信念，看見就開始了舊的系統的崩塌，而基於安全和對生命的信任的感受就會自然出現。因為那本來就是生命自然的狀態，活在安全、信任、自由、喜悅之中。那才是我們自然的樣子，而基於恐懼的信念系統是人造的、是假的、是讓我們不自由的。
但我們在恐懼中呆的時間太久了，破除這個系統是需要時間和耐心的，舊的系統是不願意退出歷史舞臺的。恐懼久了，活在恐懼裡就成了讓我們感受到安全的狀態，要不你幹嘛一直不由自主的擔心和焦慮呢？
但再牢固的系統，都擋不住一顆嚮往自由的心，當我們突破了恐懼，我們便走向了自由。
當你感受到負面的情緒時，比如恐懼、焦慮、緊張...，去問自己吧，
“我相信了什麼，讓我有現在的感受？”
“如果我不再相信這個信念，我最害怕發生的是什麼？”
這兩個問題，會幫助我們找到我們所相信的信念，一層層的剝落，一直到你發現某個信念毫無道理，完全沒有用，或者真是荒唐，那你就能夠放下這個信念了，底層的信念一旦放下，與之相關的情緒、思想、言行便不再控制你。
如果你決定去走這個過程，可以找個舒服的地方，讓自己放鬆下來，慢慢問，帶著篤定和信任，等待答案，答案自己會來，不來也沒關係，只要你開始問，答案就會在合適的時候出現。
這不是某些你認為的充滿智慧的人的特異功能，它是每個人的本能，這就是佛陀說的，“人人皆具如來智慧”。每個人的差異只有看見真相的意願程度不同而已。
萬法歸宗，都是在幫助我們做回一個自然的人。
