许多人在早晨醒来一照镜子，都会发现自己的脸色暗淡泛黄，情况看起来异常恶劣。想整理一下自身却发觉穿啥都不好看，看起来十分显老。
也许你会觉得这仅仅是由于你前一天晚上休息不好而造成的。实际上，体表颜如玉体内清如水，暗示着你体内出了一些小问题。那么什么原因导致了黄脸？
亚洲的大多数是黄种人，轻度泛黄是正常现象。但是，一些面部黄属于生理性黄，导致面部黄主要有四个因素，大家可以来对比下自己~
造成黄脸的原因，你占哪一个？
1.不良饮食
每个人每天都必须吃足够的食物，以确保身体所需的动能。当摄入量不足或实际的消化吸收效果不理想时，所使用的营养成分就会大于摄入量，继而出现营养缺乏的现象，黄脸就应运而生。
很多人会说，我每天吃很多东西，不应该缺乏营养，但是脸仍然发黄，是什么原因？这时，你需要注意一下，你在吃正确的食物吗？
韩国炸鸡，奶茶，可口可乐等高脂，高糖，高热量的食物虽然美味，但营养含量却不高。通常，它们还携带大量反式脂肪。非常容易损肝，肝是藏血的，肝肾阴虚时，脸部将无法获得足够的滋润。如果长时间这样，就会出现面部发黄的现象。
2.熬夜
晚上10点至早晨3点是是肝胆排毒的时期也是身体皮肤自我修复的时间。如果这段时间你没有好好休息，则无法正常排出内毒素。主要表现为皮肤发黄和干燥。
3.脾胃虚寒
脾脏是关键的淋巴器官和身体的“血库”。在中医中，脾控制四肢和肌肉，脾色主黄。因此，当人的脾胃虚弱时，通常会出现黄脸症状。
4.缺铁性贫血
气血双足的人肤色白皙，有光泽，缺铁性贫血的人，血细胞比容和血红蛋白浓度成分低于标准值，通常会出现淡黄无光。
脸黄不仅伤害我们的容貌这么简单。如果你的脸发黄，则一定不要疏忽大意，不要觉得用化妆品遮一下就好了。这很可能是由于有上述4个问题而引起的，此问题导致脸色发黄，应根据自己的状况立即进行相应调整。
不愿意变成黄脸婆，坚持以下5个方法调整
1.合理饮食
只有有足够的营养，人体的免疫力才能足够强大。日常饮食中应服用不同类型的食物。多吃新鲜水果和蔬菜，蛋奶制品以及其他含有维生素和蛋白质的食物。
就烹饪方法而言，应尽可能选择蒸煮和烹饪方法。油炸食品在生产过程中通常会过度吸收营养，植物脂肪和碳水化合物会过高。长期食用不能改善黄脸。还不利于身体健康。
增加营养并不意味着要尽可能多地进食。为了拥有健康的身体，健康科学很重要。就像上面写的韩式炸鸡，可口可乐，奶茶等一样，尽管可以感觉到饥饿，但身体可以从中获得的营养有限，并且会形成过多的体内脂肪。碳水化合物、糖等都是对身体的负担。
2.良好的作息
在睡眠质量上，身体的每个器官都会休息。随着免疫力的提高，身体功能良好，体内毒素可以被调节，面部的黄度会逐渐改善有光泽。
3.养脾胃
脾胃虚非常容易造成脸黄，因此脾胃至关重要，平常能够多吃草鱼、鸭肉、小米、大豆、地瓜、淮山药、平菇等具备脾胃作用的食物。
另外过度烦闷导致脾胃发黄和发黄的原因之一。因此，通常应该保持良好的态度，合理安排时间，学会放松。
4.补血
缺铁性贫血的人员平常能够根据饮食疗法来补血，黑米、黑豆等含大量铁多吃可补血。肉类食品层面，可多吃含有蛋白和黄酮的猪肉、牛肝、甲鱼、海叁等，这种食物也有利于补血。
5.多运动
健身运动可以促进血液循环系统和基本代谢，提高免疫力，改善睡眠质量，还可以减轻日常工作中产生的工作压力，并有助于改善脸黄暗淡。
脸黄不仅损害我们的颜值，还可能是身体问题的数据信号我们应该注意。如有必要，可以去医院的门诊进行标准检查，以清除症状并立即治疗。
