很多小夥伴都有一個錯誤的認識，以為吃甜的就會發胖，酸的、鹹的就沒事，但是其實真正決定我們胖不胖的，不是我們嘴巴品嚐到甜味，而是糖，除了我們嘴巴里面的甜味，生活裡面很多“隱形糖”都存在我們的食物裡面，也是這些東西讓我們真正發胖！
首先我們要明白人體發胖的大概流程：
簡單來說人體發胖的原因，我們簡單理解就是吃升糖指數高的食物 → 血糖升高 → 釋放胰島素 → 細胞攝入糖分 （同時抑制脂肪分解供能）→ 糖分轉化為甘油三酯（脂肪）儲存。
這也是為什麼升糖指數是判定我們減肥究竟能不能吃這個東西的一個重要依據，但是市面上很多食品光從表面很多人都看不出升糖指數的，今天大鵬就來帶大家看看這些不適合我們減肥人吃的食物。
1. 各種糊糊
很多人以為這些糊糊不會發胖，但是其實這些糊糊是非常不適合減肥人的，升糖指數非常高，而且外面的商家為了更加好吃，會加入澱粉糊精等添加劑這樣吃起來就會快速融化和綿密，但是這兩種東西吃到肚子裡面以後升糖指數將會更加快！讓脂肪更加快地堆積。
2. 膨化食品
很多小夥伴以為這些膨化食品只是因為油的原因不能吃的，所以可以選擇非油炸的。但是其實這些膨化食品各種雖是鹹的，但裡面含有大量澱粉，卻不含任何能抑制血糖上升的膳食纖維，吃下去就直接是脂肪在堆積了。
3、水果
大鵬一直十分嚴格控制減肥人群吃水果，因為水果其實就是糖，本質上和我們的主食沒有區別，而且是大部分的水果，升糖指數都比較高。所以減肥期間，是不推薦多吃水果的，尤其是不能以水果代餐
跟著大鵬減肥：
第一，吃水果的時間，只能在午餐前後吃，第二，吃水果也要控制量，一天一個水果也就差不多了，第三，對於減肥人群來說，並不是所有的水果都能吃，大鵬推薦蘋果，橘子，橙子，柚子，李子，桃子，奇異果，百香果！
4、零食點心
還有一種讓我們發胖的就是各種零食，在麵包、話梅、酸奶和調味醬裡。這些零食裡面其實含有各種糖分，即使是各種說是無糖的零食，不過是無蔗糖，裡面都是富含各種糖，並不適合減肥人！
看！其實我們身邊裡面其實隱藏了很多讓我們發胖的元兇，各位小夥伴不要大意的。
減肥是飲食，運動，睡眠，情緒四管齊下的一個調整，飲食決定方向，運動決定效率，睡眠決定下限，情緒決定上限，四個點都做到有70分，你就能收穫完美身材，你想要的馬甲線腹肌都會有，單單做好某一點，你會很難堅持，效果也不好。
