生活中大多數人都不太會注重腸胃的健康，由於生活節奏快，選擇飲食很少從健康角度考慮，只有出現了問題，才會想起他，而且有些生活中的小習慣，都在不停的折騰腸胃。那怎麼你知道是怎麼折騰壞腸胃的嗎？
不吃早餐
曾經有則傳言認為：早上九點前不吃早餐等於腸道吃屎。這個說法雖然有點危言聳聽，但是不吃早餐確實會對腸胃造成危害。
人經過了一夜的休息，早上起來胃部是空空的，胃部裡面的胃酸度也較高，如果不吃早餐的話，胃酸就沒有食物可以消化，就容易損傷胃腸粘膜，久而久之可能會誘發胃潰瘍。
早上吃點 早餐不但可以稀釋胃酸，而且可以增加胃腸道的蠕動， 促進排便，從而減少便秘的幾率，還有利於膽汁的排空，對身體有利。因此，改變不吃早餐的壞毛病吧，別再折騰你的腸胃了。
晚餐吃太飽
晚餐暴飲暴食，睡覺之前還要再加一頓宵夜，如果經常如此，健康的腸胃都會在這樣的習慣中被破壞掉。
晚餐吃得太飽不但會影響睡眠，還容易使胃腸道處於“緊張工作”狀態，加重腸胃的負擔，導致消化不良、胃脹等情況的出現。另外，不僅是晚餐，如果每頓飯都吃太飽的話，胃部就會分泌大量胃液，損害胃黏膜。
因此我們應該養成良好的用餐習慣，每頓飯吃七成飽就可以，晚餐不要吃過多的食物，最好是在距離睡前三小時用餐，還要注意清淡飲食。
吃飽就運動
吃飽飯後，胃內裝滿了食物，如果此時運動就會震動腸胃，導致連接腸胃的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛。
另外，運動時在中樞系統的調節下，內臟可能會供血不足，從而影響胃腸的消化和吸收。運動越劇烈、持續時間越長，消化器官的活動就需要更長的時間來進行恢復。
一般來說，吃飽之後不能立即去參加體育運動，至少要隔一個半小時左右才可以。同樣，運動之後，應至少休息30分鐘再進食。
吃飽就睡覺
人吃完飯後，一般需要1-2小時達到吸收高峰，4-5小時才能將食物排空，因此剛吃飽飯是胃腸功能的旺盛時期。
但人們在睡覺的時候，身體多數器官都會處於“休整”狀態，睡覺時處於飽腹狀態會“迫使”腸胃緊張的工作，導致機體狀態不平衡，久而久之，容易引起消化功能的紊亂和對營養吸收的不良，甚至會造成營養堆積，導致發胖。
所以在吃飽後，建議不要立即躺著，而應該適當地站立或者散散步幫助消化。
有病不治
在許多人看來，消化不良、胃痛、腹瀉、便秘等腸胃疾病都是小病，不太重要，忍一下、拖一拖就過去了，根本不用看醫生。
其實這種觀點是錯誤的，因為腸胃的任何不適都有可能是身體疾病發來的報警信號，如果經常出現腸胃不適，建議及時就診，以免小病耽誤成大病。
特別聲明：以上內容僅作為健康參考，不作為醫療診斷和診療依據，具體診療措施還請諮詢經治醫師意見。
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