人的一生很难避免经历创伤。
创伤会教给我们很多东西，有时候，创伤不仅意味着伤害，还意味着成长的机会。
它令我们成长、成熟，令我们进取、创造，令我们更加懂得生命的价值和意义。
所谓创伤后成长，就是指一个人在经历创伤之后，能从创伤中成长出来，从而对自己、他人、世界的看法和意义产生重大的变化，更加深刻地理解到生命的价值和意义所在，甚至引起行为、生活方式的改变，以新的姿态投入生活当中，把创伤变成自己生命中最宝贵的财富。
在生活中，有些转变也会给我们带来很多的创伤，比如工作或者关系的转变，这常常是我们主动选择的；
有些是我们无法选择的，比如2020年的新冠病毒、忽然生了一场大病、失去了生活中重要的人、或者遭受了人身的侵害、财产的损失等等。
既然我们无法避免一些创伤，但是我们可以选择怎么面对这些创伤。
你怎么看待生活中遇到的创伤，有时候甚至比你遇到的创伤本身更重要。
创伤后的重建可以提升自我的复原力。
创伤后的重建是怎么样的呢？
浙江大学的陈海贤老师有一个经典的比喻。想象一下，山顶上有一棵树，它正承受着暴风雨的侵袭。
一种情况是，它傲然挺立、不屈不挠，暴风雨过后好像浑然未变。就好像有一些人，再多苦难也不会让他动摇。我们说，这棵树很坚强。
另一种情况是，这棵树虽然在风中弯曲，但是没有折断，暴风雨后又恢复了。我们说这棵树有很强的复原力。
而第三种情况呢，它被暴风雨给刮折了，折断的树枝上出现了一个很深的伤口，而且它的身形也被永久地改变了，留下了很多伤疤，树也变得歪歪扭扭。可是过了一段时间，这些伤疤上又抽出了新的枝条，甚至长得比原来更好了。
暴风雨永久地改变了它，可是，并没有摧垮它，反而让它焕发了新的生命力。
人的创伤后成长就像是第三种情况，他不是经历了创伤巍然不变的坚强，也不是从创伤后复原，而是创伤后一种更积极的改变。
在适应创伤的过程中，有的人发现了自己从未想到的潜能，打破了原先那种觉得自己不行的自我设限。
有的人发现，只有家人和朋友，才是最值得珍惜的事；
还有一些人开始致力于帮助他人，并在自我奉献中，找到了新的生命的价值和活出了生命的意义。
就像那棵在暴风雨里受伤的树一样，身形可能被永久地改变了，也留下了很多伤疤，但是它还会在伤疤里长出新的枝条，抽出新的枝芽，我们也会从创伤中创造出新的意义。
对于创伤后的心理重建，北大心理学教授、心理创伤与危机干预专家徐凯文老师给出了三个建议。
第一个建议是不再把自己放到弱者、受害者的位置上。选择自己照顾自己、自己爱自己、自己对自己负责。
第二个建议是，不要把让自己变得更好这个目标，建立在别人，哪怕是父母改变的基础上。
最后一个建议是，在生活中重新寻找那个会爱你的人，去新建或者重建美好的亲密关系。这个人可能是你的伴侣，也可能是你的孩子。
