4月27日，我市高三、初三年級第一批學生已返校，東鳳鎮四所中學共1394名學生返校。接下來，還將迎來第二、第三批的返校復學潮。
@東鳳家長、學生
您的“心”準備好了嗎？
趕緊收好這份指南↓
家長
一、
調整心態
疫情下返校是史無前例的，有些家長會擔憂孩子的學習是否跟得上？有些家長擔心孩子網癮怎麼戒？有些家長甚是會擔憂學校的防控措施是否做到位？作為家長，要調整心態，平緩自己的情緒，要相信學校、相信孩子。多給孩子信心，多傳遞正能量，孩子一定會學有所成。
二、
用心陪伴
陪伴是最好的教育。家長要充分利用工作之餘或節假日，多陪同孩子讀書、遊戲、散步、健身、郊遊、聊天等。孩子可能會出現各種情緒，家長要理解和接納，多共情不批判。跟孩子一起討論處理問題的方式，具體可以嘗試用開放式的問答去跟孩子討論怎麼去處理現在的問題，過程中可以把自己的經驗告訴孩子，但不強迫孩子採納。
三、
誠心溝通
家長一方面要主動與孩子溝通，聆聽孩子的心聲，另一方面要主動與學校老師溝通，及時反映孩子的思想動態、行為表現或者遇到無法協調的衝突與矛盾，同時也主動了解孩子在學校的表現，爭取家校攜手，共同解決孩子成長的問題。
四、
求助心線
如果您或您的孩子遇到心理困惑，請撥打以下電話，東鳳鎮心理健康教育老師將竭誠為你服務。
學生
正確認知，做好調適
一 掌握科學防疫知識，堅持做好防護
特殊時期，同學們還是一定要堅持做到戴好口罩，正確勤洗手，減少外出，暫不聚集等日常科學防疫，堅持做好自身的防護，確保自身安全。
二 理性認識返校情況，做好返校防控
我們需要意識到，能夠復學，說明目前疫情防控已經得到控制，但這也是無數人奮戰抗擊的結果，來之不易！我們還需要堅持嚴格的防控措施，所以疫情之下復學的校園，會有檢測體溫、衛生消毒、戴口罩、不扎堆等疫情防控要求，我們需要積極配合，樂觀應對。
情緒調節，實現復位
一 接受當下的情緒狀態
同學們在返校前後可能會有一些焦慮、緊張等不適的情緒出現，這些都是大家目前階段面對還未恢復“正常”的教學秩序等出現的正常心理反應，適度的焦慮對大家的返校準備和自我防護是有所幫助的。同學們在合理宣洩情緒的同時，也要學會接受它。
二 樹立樂觀積極的心態
積極樂觀的心態往往可以給我們帶來更多積極的暗示和情緒，有助於我們保持良好的狀態來迎接校園生活。
三 學會適合的調節方法
情緒調節方法有很多，運動療法、音樂療法、放鬆療法等等，同學們可以通過訓練，掌握適合自己的快速情緒調節法。
立即行動，從容迎接
一 保持良好習慣，列好返校清單
加強衛生意識，堅持良好的生活習慣，勤洗手，多通風，飲食均衡，並列好返校清單，從容應對返校後封閉的校園生活。
二 堅持鍛鍊身體，提高自身免疫
堅持適度運動，以中低強度為主，身體微微出汗為宜，有利於增強體質，振奮精神，提高免疫力。
三 調整作息時間，適應校園生活
返校前記得進行作息節律的調整，不讓“過渡期”鬆散、隨意的狀態持續地帶到復學後的學習生活中，而應該努力進行調整，儘快回覆到常規的學校教學節奏中。
四 制定目標計劃，把握學習方向
同學們可以根據自己的實際情況，堅定上學的目標，合理制定本學期的學習目標和計劃，這樣可以讓自己返校後更有方向，學習和生活中更有控制感和成就感。
五 建立支持系統，懂得換位思考
同學們可以建立相互幫助的支持系統，主動敞開自己的心扉，可以和老師、同學、父母、朋友多交流，返校後與同學們和諧共處，見到久違的同學，記得讓笑容衝突口罩的封鎖，用善意的溝通和換位思考讓友誼的小船越走越遠。
東鳳鎮心理援助暖心熱線電話
陳淑華15219783314
詹興傑18998783733
梁 慧13802692921
鄺銀姬13528162682
劉秋燕13822767226
賴立章13823929139
黃紅雲13702353929
劉木勳13822767866
中山市心理諮詢電話
88884120
心靈感悟
知之者不如好之者，好之者不如樂之者。
今日東鳳編輯部
編輯：鄧淑芬、劉睿
責編：周錦陽、黃雪琪
編審：黃春光
來源：東鳳鎮文體教育局、東鳳鎮教育事務指導中心
