小簡wx
大家都知道吸菸成癮的人一下子把煙戒掉，是比較困難的。長期吸菸危害很多，增加了患冠心病、肺系疾病的機率，還會危害他人的健康，所以應該積極戒菸。
首先戒菸是一件困難的事,尤其對於長期大量吸菸者,戒菸成功即能抑制吸菸的衝動,達到不吸菸的狀態，一般反應就是吸菸衝動難以剋制,煩躁,鬱悶等。由於尼古丁有成癮性，戒菸過程中可能會出現尼古丁戒斷綜合徵，如出現躁狂、血壓下降等症狀，應及時去醫院在醫生指導下使用戒菸藥物，如不使用藥物戒菸，可以選擇心理療法，即通過行為替代，當想吸菸時，可做其他的行為轉移注意力，比如多喝水，吃水果。也可同戒菸的其他人員互相督促鼓勵。 因此應當採取逐步戒菸的方法。首先要制定一個戒菸計劃。在戒菸過程中，要逐步減少每天吸菸的支數，逐步延長吸菸的間隔時間，如每天減少一支菸，一天減少一支菸，半天減少一支菸，這樣不斷地遞減；一小時抽一支菸兩小時抽一支菸，半天抽一支菸這樣不斷延長間隔時間，指導意見可給戒菸者吃戒菸糖或喝戒菸茶，以助戒菸，最終達到戒菸目的。
以下是歸類出來的記住方法
1、戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數地方法，通常3～4個月就可以成功。
2、丟掉所有地香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3、避免參與往常習慣吸菸地場所或活動。
4、餐後喝水、吃水果或散步，鍛鍊，
擺脫飯後一支菸地想法。
5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分地口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6、堅決拒絕香菸地引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸地計劃前功盡棄。
其次戒菸多長時間算成功，這個是沒有具體時間的，一般來說，只要做到不復吸就可以算是戒菸成功了。戒菸的人要注意戒菸的過程可能伴有多次復吸的經歷，戒菸時間越長，復吸的概率越低。戒菸的人一定要堅持住，因為戒菸是一個很緩慢的過程，不可能一蹴而就，可以控制自己，慢慢的減少吸菸量，而且要注意，戒菸成功後，不要復吸，戒菸是一個需要很長時間的過程，一定要堅持。
最後祝煙癮患者早日戒除！！
懵圈的大聖
你覺得怎樣才算戒菸成功？
見姻不理，人給不抽，從此以後再沒有煙癮了的感覺。
在同客人，朋友，同事一起吃飯見煙不抽，應酬給煙也不接。徹底沒有煙癮。這樣才算是完全戒菸成功！
大忙N
不吸就是不吸了！
