對於那些剛開始健美的人來說，選擇蛋白質和其他補品似乎令人生畏，因為有太多產品可供選擇。在這裡一隻肌來和你聊聊蛋白質粉補劑的使用方法。
什麼是蛋白質？
蛋白質是一種豐富的營養素，是人體組織的組成部分之一，它尤其擅長構建肌肉。因此被廣泛用於健身和健美圈子，可以促進肌肉生長，幫助肌肉恢復併為鍛鍊提供能量。
蛋白質補劑主要由乳製品行業的副產品乳清製成，但是市場上有許多植物性蛋白質補充劑供那些食用植物性飲食或不耐乳製品的人使用。
這些補品為使用者提供了增強的蛋白質，而沒有增加食品中碳水化合物和脂肪的消耗。它們易於製備，通常以飲料形式存在，因此易於消化。鍛鍊後服用蛋白粉可以改善肌肉生長，幫助恢復，併為人體提供必需的氨基酸。
如何判斷自己需不需要蛋白粉
對於那些剛接觸健身或健美運動的人，重要的是在開始服用蛋白粉之前，先回顧一下自己的飲食習慣。你還應該考慮你的目標是什麼，因為你使用的蛋白粉類型可能會因目標而異。
如果你想要鍛鍊肌肉，通過鍛鍊為自己加油並更快恢復，那麼蛋白質粉能量就是很好的補充。另外，如果你的飲食中蛋白質含量不高，那麼蛋白質粉可能是補充這種蛋白質的好選擇。
服用蛋白質粉的最佳時間
服用蛋白質粉的時間取決於你的健身目標。對於那些想減肥的人來說，在兩餐之間食用蛋白質粉作為零食可以抑制飢餓感，並可以減少進餐時的卡路里攝入量。
那些鍛鍊肌肉的人應該在鍛鍊後2小時內消耗蛋白質，以從蛋白質中獲取最多的營養並幫助肌肉康復。睡前服用蛋白粉可有效地促進肌肉的生長，因為人體處於靜止狀態時，所有營養物質都用於生長和恢復，而不是用於能量消耗。
每當你選擇攝取蛋白質時，重要的是蛋白質要對你有效並適合你的生活方式。對於那些想更多地瞭解運動營養和最佳蛋白質攝取時間的人，一隻肌已為何時服用蛋白質粉以及其他哪些補充劑可以幫助你達到目標提供了方便的相關內容。
濃縮乳清蛋白和分離乳清蛋白哪個好
