嘉定一支70多人的老年太極拳隊，最近恢復鍛鍊了，只不過他們是在各自家中相約鍛鍊。像往常一樣，早起換上太極服，對著手機，打一套二十四式簡化太極拳，一整天都有了好精神。
得益於嘉定區上月推出的全“嘉”線上運動會，區內外健身愛好者爭相上傳視頻。線上線下融合發展，嘉定區不但首創全市的線上運動會，也走出了全民健身的新路。
圖說：全“嘉”線上運動會 官方圖
－發動身邊人－
69歲的朱蘊翡是嘉定這支太極拳隊中最早看到線上運動會報名方式的。手機玩得很溜的她，立刻興致勃勃錄製了一段視頻上傳，兩分鐘後，後臺便傳來她的“健康值”。堅持鍛鍊幾天後，健康值持續上升，還能兌換禮品，這令她更有了動力。一個人打拳不過癮，她隨即將比賽信息轉發群裡，“搞一場不見面的拳友大挑戰”，她的號召得到了大家的響應。有些拳友不太會操作手機，朱阿姨還熱心地在線指導他們。
朱阿姨的拳齡，已有30年。“以前我抵抗力差，很容易被傳染到感冒。打太極拳之後，我的抵抗力好了很多，現在身子骨很棒。”年輕時，她積極參與嘉定區運動會，如今有了線上運動會，這可是一個好消息。
圖說：太極拳也是線上運動會的項目 官方圖
線上運動會，不再受地域、年齡的限制，很快，消息傳到了區外健身愛好者那裡。上海市公用事業學校教師王智平在朋友圈看到後，覺得這個活動很新奇。他率先“試水”，“第一天做完深蹲後，次日我就有肌肉的酸脹感。但持續一週後，我發現完全蹲得下去了，感覺很不錯。”
一個人鍛鍊還不過癮，身為工會體育委員的他，此前一直在和工會主席王燁討論，如何組織教職工宅家鍛鍊，保證他們的身心健康。如今看到全“嘉”運動會這個平臺，令他們喜出望外，號召大家集體參加。起初，“有些人看到運動兩字，就嚇退了。我就在微信上一個個通知過去，鼓勵他們。”也有人比較害羞，怕自己形象不好，王智平便親身示範給他們看：“視頻外人看不到的，最重要的是你通過鍛鍊保持健康了。”
圖說：“打卡”深蹲 官方圖
如今，公用事業學校的線上運動會群裡，已有108名教職工。在線上運動會“打卡”，已成了他們教學之餘的必備課程。“在線教學課間深蹲一分鐘，感覺自己放鬆了許多，再上下一節網課時，思路也更清晰了。這樣的活動，既鍛鍊身體，又促進了工作。”學校基礎教學部數學教師鐘太勇如是說。
－親情融其中－
黃浦區敬業中學高一學生顧延之最近在學校“運動達人”的評選中獲得了“敬業宅神”的稱號。說起參加全“嘉”運動會，他笑言，是媽媽鼓勵自己，保持了每天鍛鍊打卡的習慣。小顧一直很喜歡運動，愛打籃球、羽毛球。見他在家天天上網課久了，媽媽有點著急，怕他身體吃不消。那天看到線上運動會的推廣，媽媽便鼓勵他：“你也參加吧，我幫你錄視頻。”剛開始，小顧還有點扭捏，怕自己形象不佳，後來發現，鍛鍊的意義不在於外表，而在於勇敢展示自己，傳遞健康正能量。先是參加墊上運動，隨後開始1分鐘跳繩，興趣與日俱增。眼下，小顧已經累積了一定的健康值，他的下一個目標是兌換一付羽毛球拍。為了陪伴兒子，媽媽也在邊上跑步機運動，全家人一起宅家運動，其樂融融。
圖說：練習跳繩 官方圖
在公用事業學校，也有越來越多的教師“全家總動員”。線上運動會，精彩達人秀。線上運動會設置創意類項目，有的教職工就用身體扮成拱門讓小朋友鑽爬鍛鍊，有的小朋友在家長的示範下第一次做起了仰臥起坐，還有的與家長一起剝豆子從小養成愛幹家務的好習慣。
－高科技助力－
據統計，自3月11日至今的6期活動中，合計參加人數達3433人次。線上線下合力推進，嘉定區不但首創全市的線上運動會，也拓展了全民健身新途徑。
線上運動會採用雲計算和人工智能的方法，參與者通過上傳運動視頻獲取一定數量的健康值，並可用健康值兌換各種體育福利。線上運動會的後臺有一套完備的系統，通過識別參賽者骨架來判定動作的準確度和完整性，而跳繩比賽的識別，則由人工智能自動判定數量，兩分鐘內就能出結果。
圖說：跳繩比賽由人工智能自動判定數量 網絡截圖
本次線上運動會舉行時間將持續至今年11月，目前設展示類、運動類、趣味類、創意類四個大項，包括廣播體操、24式簡化太極拳、跳繩、仰臥起坐、俯臥撐、深蹲等小項，基本都是人人都能參與的項目。
最新一期活動中，街鎮的特色項目也加入進來。內容為“線上跳、雲上踢”的挑戰賽，號召上傳花樣跳繩和盤踢毽子視頻，由市民觀看投票後評比。嘉定區體育局負責人介紹：“我們會做成長期的線上活動，打造嘉定雲健身平臺。”
“互聯網+居家健身”是大勢所趨，線上體育活動打破地域界線，具有開展成本小、參與門檻低、輻射面廣等優勢。嘉定區將運動會由線下轉為線上，目的是突出市民參與性，淡化競技性，豐富群眾居家生活，倡導全民科學健身。
“組織一次體育比賽並不容易，從項目設置到確定賽程，從道具購買到裁判安排，需要花費不少精力和財力。而全‘嘉’運動會省去了我們不少煩惱，在全民抗疫的特殊時期，特別有意義。”王智平說。（新民晚報記者 陶邢瑩）
圖說：線上運動會的分類 網絡截圖
意無涯
人間四月，花開正豔；“雲”上競技，“疫”決高下；體育運動，傳遞能量。新冠疫情下，如何號召全民參與運動？嘉定區推出的線上運動會，提供了一個模板。
通過“上海嘉定體育”微信公眾號，在“雲挑戰”參與“全嘉線上運動會”；在“雲培訓”欄目中跟隨社會體育指導員開展一次家庭健身計劃的教與學；在“雲場館”中搜索附近的健身場所，來一次線上預訂線下鍛鍊的體驗……
倡導全民健身，怎樣破局“三分鐘熱度”？定製運動包、羽毛球拍、圍棋盤、運動褲……可用自己的運動積分（健康值）來換，大有意義。
此前，各地一些學校陸續推出內部的線上運動會，但像嘉定區那樣利用人工智能舉辦“雲”上競技且全市推廣的模式，頗有新意。後臺不僅有完備的打分系統，還為市民推出了一系列線上指導視頻。
參加完6期活動，全嘉線上運動會的“元老”們有一個共同的感受——宅家鍛鍊拍視頻的過程中，帶動了全家運動的積極性，親子互動更多了、家庭關係更和睦了，最重要的是，疫情宅家再也不擔心沒有鍛鍊的動力了。（陶邢瑩）
圖說：宅家鍛鍊拍視頻的好處多多 官方圖
練門道
線上運動會部分項目
■ 展示類 第九套廣播體操、太極拳、練功十八法、瑜伽體式練習等。
■ 運動類 1分鐘跳繩，不限定單腳跳、雙腳跳等形式，但需要注意避免出現因跳動幅度過小而無法被系統識別的問題。
■ 趣味類 1分鐘俯臥撐、仰臥起坐、深蹲。
■ 創意類 創意小運動視頻，可以是居家、可以是親子，也可以打破限制。
由於系統是通過識別參賽者骨架來判定動作的準確度和完整性的，因此建議大家拍攝視頻時，儘量正對攝像頭，並保證所有動作都能被完整錄製到（身體部位不要移出鏡頭外）。
行有跡
