有人說，春節回家過年，是我這一年中最無法偽裝和隱藏的時刻；
有人說，過年回家，其實就是一場孤獨者的狂歡；
有人說，我們帶著各色各樣的焦慮：情感問題、工作收入、面子裡子等踏上回家的列車；
春節，就像一把標尺，測算我們的「焦慮」和「尷尬」，「自卑」和「不爭.」
與其說「害怕過年」，不如直接說「害怕回家過年」，這已經成為當下不僅僅是年輕人的普遍焦慮問題。
我們有社交焦慮：害怕拜年，害怕與親戚尬聊；
我們有單身焦慮：害怕被逼婚，被拉去尷尬相親；
我們有職場焦慮：害怕被問工作，問收入；
……
回家過年，堪稱一年的焦慮大爆發。
對於社恐人群，過年顯得更加不安
每到春節時分，都會聽到一些社恐的諮詢者們的擔憂和焦慮：
A: 過年真不好，過年就是愁啊，我出來吃飯都不敢了，很是擔心。
B: 從小到大，一年中最不喜歡的就是過年了，所謂的聚會，讓我尷尬不自在，讓人更加孤獨。
C：我之前可喜歡過年了，因為有壓歲錢，自從有了社交恐懼，反而最怕過年。
D：最怕有飯局，因為半熟不熟的，不知自己該呈現什麼模樣，客氣點禮貌點又怕被說生分，逗一點又怕過火，很是糾結。
E：親戚相比陌生人，反倒讓我感覺更擔心和辛苦，有些親戚還會刁難我們，總會問這問那，有些很尷尬的問題也問，真是想到過年就頭疼。
F: 過年哪裡也不想去，誰也不想見，也不願給別人電話短信拜年。
一些社恐諮詢者們給出了他們的解決方法：
A: 除了必要的打招呼，別人不問，我就能不說話就不要說，全程做笑臉就可以，誰說話就看著誰。
B:在酒席上若有人敬酒，我就做笑臉狀，等主人說完，滿口好好好，並且把酒喝完坐下就可以。
C：飯局能能早點走就早點走。
D：安靜的去，安靜的吃東西，靜靜的聽他們的討論，如果有熟悉的人約好一起去的話更好，可以坐在一起，如果只有自己，不用過分的準備，到了之後找個小角落，連上wifi，繼續刷刷手機，等待結束就可以。
你們是不是也表示有同樣的「感受」和「體驗」？
是的！
在春節這個特殊的時期和場合，我們免不了要面對這些社交場合，面對我們的親戚和朋友，你們可能會擔心：陌生人可能就罷了，親戚會一直來往的，如果我在社交的場合出糗了，那不是更加完蛋，以後怎麼辦？
所以你們反而會更加擔心，更加害怕出錯，從而把親戚看成了「敵人」，但是，我們換個角度看待，或許問題就簡單很多。
趁著這次春節，讓我們「做自己」
這個或許也是你們建立關係的一個「契機」 ？學會做自己的一個「嘗試」？
因為是親戚，因為是家人，他們對我們有更多的「包容」和「接納」，即使當時的你被「嫌棄」，那又如何，他們能把你怎麼樣？所以你們將擁有比接觸陌生人來得更多的試錯機會，讓你們有更多的「容錯率」去行動。
你們為什麼會覺得累呢？
因為你們覺得自己不好，是不被喜歡的，所以大家常常以他們需要的所謂的美好的形象展示，久而久之，就會覺得很辛苦。
就像剛剛 @E 說到的：親戚相比陌生人，反倒讓我感覺更擔心和辛苦。
由於我們一直想維持我們的「好形象」，特別是在我們熟悉的人面前，得到他們的
「認可」對你們來說很重要，你們需要這種「認可.」
但是，「做自己」，依然可以獲得這種「認可.」
這是為什麼？
「做自己」就意味著你能夠釋放「自己」，無論是好或者是壞的，你可能會展示出你的優點，和你的缺點，優點會讓你更加有吸引力，
缺點會讓別人覺得你更加接地氣，而且對於自己的不好更加的坦然，這也是一種「自信」的表現，你會表現出一個比較知行合一的狀態，這才是一個完整的人，所以能夠獲得「認可.」分享兩句話給大家：
喬布斯：「跟著你的感覺走，它會指引你.」
巴菲特：「在生活中，我不是最愛歡迎的，但也不是最令人討厭的人，我哪一種人都不屬於.」
我們不管走到哪裡都會有社交人際的壓力，我們不能一直排斥自己，我們有不好的「缺點」，但是我們也有閃光的「優點」，我們要做的是把眼光聚集在自己優點，而不是缺點上，很多優秀的人也有社恐，難道他們是沒有優點嗎？
真實的自己才是最好的自己，但是無論真實的自己是否是最好的，都不重要，你能展現出真實的你就是一個很大的進步，就是你克服的重要第一步。
融入「周圍」，你才有「自己」
我們要明白，所謂「自己」，沒有「周圍」就沒有自己，春節期間，我們的「親戚朋友」就是我們
「周圍」，自我意識是和「周圍」的互動中一步步覺醒的。
我們在拒絕周圍的一切就沒有辦法做自己，陽光開朗的人也需要照耀到別人，才能夠稱之為陽光的人。
我們可以抓住春節這個契機，關鍵的一點：練習，一點點的練習人際交往的方法。
可能很多人會說:「我害怕社交失敗，而我的社交也往往失敗」，但是，在春節期間，在我們的親戚朋友面前，大家要明白一點，我們是把「社交」當做「練習.」
籃球之神邁克爾 喬丹說:「高命中率，從來都不是天上掉下來的，而是反覆的訓練得來的.」
所以大家不要在意自己是否能夠表現的好或者不好，是否緊張會或是不自然，因為這只是「練習」而已，記住，這只是你的「練習場」,所以出錯又有什麼關係？
在這個期間，周圍的人都是我們的親戚和朋友，所以你們大可不必看的太重，因為以你們現在的狀態，即使是犯錯誤，也不會給他們造成多大的傷害和影響，對你們自己也是，你講錯了話，表錯了意，又有什麼呢？大家都是熟悉的家人。
所以對你們來說重要的，是主動的練習，你們有更多試錯的機會。
你們有社交恐懼，沒錯！
你們害怕與人接觸，沒錯！
我們害怕我們嚴肅正經的老闆，我們害怕公司的漂亮女同事，我們害怕面無表情的售貨員，我們還害怕集體活動的陌生夥伴……
但是你們不可能害怕與任何人交流吧？在眾多親戚朋友中總有你不那麼害怕，願意嘗試接觸的，能搭得上話的？
比如從小很照顧你的大姑，親和力很強的高中同學，可愛的小侄子，這些人我們可以去聊幾句吧？
慢慢的你們就會發現，其實大家都是簡單的，大家都是一樣的，我們說的社交無非就是「這樣」和「那樣」，大家都是一起努力創造一個相互溝通空間，然後在裡面自由活動。
從我們的數以千計的社恐治療經驗來看，社恐人無非就是兩種：
一種就是敢於帶著緊張去社交的人
一種就是躲避在舒適區的人
前者越來越好，甚至超過常人，後者舒適區越來越窄，痛苦不已。
如果春節期間大家能做到這一步，慢慢擴大你的社交空間，年後我們就可以去接觸一些你們現在不敢接觸的人。
別忘記，你們的背後有我們，勇敢「做自己」，融入「周圍」！
洛亞說過：「社交的樂趣才是生活的根本.」
最後祝大家度過一個愉快的春節！
