減肥是每個愛美女性的畢生事業。為了可以擁有魔鬼的身材，要付出非常多的努力。有時候即使運動得很賣力，汗水也流了很多，但是怎麼也瘦不下來。這到底是怎麼一回事呢？
下面就由小編來和大家分享一些減肥真相。
第一個減肥真相
通過減少早餐的分量或者是不吃早餐來達到減肥的目的是不明智的。這個行為不僅不能夠讓你瘦下來，而且還有可能會讓你午餐或者是晚餐的食量大增。長期如此，還會導致身體的基礎代謝下降，人體處於“低電量”狀態，自動降低熱量的消耗。因此，長期不吃早餐，不僅沒有辦法讓你體重下降，反而會讓你的體重增加。
第二個減肥真相
主食一點都不敢吃，這也不是一個好的減肥方法。雖然，它可以讓我們的體重在短時間內快速下降，但是一旦恢復正常飲食，體重依然會迅速上升。不僅如此，還有很大幾率會比減肥之前還胖。這是因為身體在一段的時間內，缺乏了碳水，一旦碳水得到了補給，甚至會反彈到比原來的體重還要高。
第三個減肥真相
蔬菜水果吃多了也會有可能會發胖。不少人都以為此類食物不含脂肪，因此想吃多少就可以吃多少。不僅如此，在減肥期間還把蔬菜水果當主食來吃。殊不知道，水果中含有的果糖，如果攝入過多了，也是會導致肥胖的。
水果尚且可以洗洗就吃，但是蔬菜大多數人都喜歡先烹飪一下再食用。然而，在烹飪的過程中，蔬菜會吸入許多的油。如果進食的是此類蔬菜，就有可能會導致發胖了。因此，建議大家儘量採用水煮的方式來烹飪蔬菜。進食水果的時候也要注意，少吃糖分含量高的水果。
以上就是小編所知道的減肥真相了，希望能對大家有所幫助。
減肥小技巧分享
在瞭解了減肥真相之後，讓我們以來了解一下減肥小技巧
1.多吃高纖維的食物
高纖維的食物不僅可以幫助我們減肥，還能促進腸胃蠕動，幫助排便和代謝脂肪。高纖維食物的熱量比糖類以及煎炸食物低很多，並且還非常容易產生飽腹感。如果希望可以健康地瘦身，把高纖維的食物當成主食是一個不錯的方法。
2.多運動
體育運動可以消耗大量的熱量，達到減肥的效果。與其希冀通過減少食量的方法來減肥，倒不如通過體育鍛煉的方式來減肥。
這種方法更加健康，也沒那麼容易反彈。
當然，運動量以及運動強度要把握好。如果運動量或者運動強度過大，超出了自己的承受範圍，就有可能會對身體造成傷害。因此，大家切記不要急功近利，要循序漸進，慢慢地增加運動量以及運動強度。
