這兩天，廣州氣溫陡降，Dr.Xu的衣櫃就有些不夠用了，只好抽時間去挑了些避寒冬衣，
仙女兒們也要記得添衣保暖喔。在商場裡，偶然發現個蠻有趣的現象：兩個年輕人湊在一塊兒聊天，一人總是低頭、皺眉，還時不時揉揉鼻子。
Dr.Xu還想著，“天冷起來，感冒也跟著來了”，起身從旁邊經過時才發現，這哪兒是感冒呀，還是「口臭」在作祟。
於是，也便有了今天要聊的話題：當代青年的難「言」之隱。
口吐“芬芳”，社交青年都不想有的尷尬。
當代青年的難言之隱是什麼？
要論社交尷尬中的狀元郎，非“你有口臭而不知”莫屬也。
生活就像一隻盲盒，你永遠不知道站在你身邊，光鮮亮麗的那個人，口吐“芬芳”，能呼出怎樣回味無窮的口臭（halitosis）。
仙女兒們應該都有過這樣的經歷，生活中，遇到滿口髒話、嘴上無德的人，通常就會奉上一句，“你嘴巴怎麼這麼臭”。可見，口臭這個小妖精，不怎麼受人不待見呢。
連貓都不待見呢
當然，今天我們要聊的口臭，是另一種情況：說話或呼吸時，從口腔裡釋放出來的，令人愉快不起來的氣味兒。
美國牙醫學會（ADA）曾經調查發現，90%以上的口腔醫師都遇到過因口臭而找上門來求治的患者，近一半的醫生，每週會遇到至少6例自稱有口臭的病人（Cortelli JR，Barbosa MD，Westphal MA．Halitosis：a review of associated factors and therapeutic approach．Braz OraI Res，2008，22 Suppl 1：44-54．）。
而Liu等人在國內調查時，使用感官分析法後的評價顯示，口臭的患病率達27.5%（Liu XN．Shinada K，Chen XC，et al，Oral malodor—related parameters in the Chinese general population．J Clin Periodontol，2006，33(1)：31-36．）。
也就是說，每4人中就有一個人有口臭。所以
你真的不是一個人在口臭！
並且，有好些人明明有口臭，但卻不自知。這其實很好理解，就像我們用同一種洗髮水，總是聞不到遺留在頭髮上的香，講得再直白一點，就是對自己的口臭習…慣…了…
當然，根本的原因還是在於口腔中散發出來的味道，其實很難被自己的鼻腔吸入，自然也就成了“聞得到別人的臭，聞不到自己的噁心”。
這也是為什麼，只一口臭，卻擔起了當代青年的「社交防火牆」這一重擔之所在。
你有過難言之隱嗎？
有些人的口臭，臭到沒朋友；而有的人，明明跟口臭沾不上邊，卻總要把口臭的包袱往身上攬。
就是不知道仙女兒們，是不是也有過“沒口臭找口臭”的時候？想要一探究竟，還是先來聽Dr.Xu區分真假口臭：
真假口臭大起底
1
真性口臭
——簡單地說，就是真的有口臭。
2
假性口臭
——是指自我感覺口腔內有異味，但是經醫生檢查後顯示並沒有口臭。
3
口臭恐懼症
——曾經有口臭，經過治療後已經沒有口臭的症狀了，但因為心裡障礙的原因，卻要求繼續治療。
至於你有沒有口臭……你的朋友肯定心中有數了！
當然，這麼個尷尬的存在，沒幾個人能好意思問出口的了，這裡呢，Dr.Xu教給你一招，簡單判斷自己是不是有口臭：
雙手捧在一起，包住嘴巴和鼻子，就像每次捧腹大笑時的姿態，然後深深地呼一口氣，如果自己都有聞到難聞的氣味了，說明就該重視了，看醫生治口臭也得提上日程了。
不過呢，通常情況下，我們常常掛在嘴邊的口臭，主要分為兩大類：
02真性口臭探究竟
1
生理性口臭
一般來說，早上一覺睡醒，或多或少都會感覺到嘴巴里有點苦，還可能瀰漫著濃郁的怪味。當然，這種味兒是個人都難以避免的。
夜晚睡覺時，我們的舌頭和口腔內的肌肉運動量下降，唾液分泌減少，雙重作用下，導致口腔中容易出現異味。
這其實就屬於生理性口臭，也是正常的生理現象，並不會有什麼大問題，早起刷個牙，又是元氣滿滿的一天。
2
病理性口臭
顧名思義就是因疾病而引起的口臭，又分為口源性和非口源性兩種。
非口源性口臭佔比較小，通常是因呼吸道來源、血液攜帶來源等所致。而口源性口臭，就是我們需要重點聊聊的了。
口源性口臭知多少？
事實上，80%~90%的口臭與口腔健康狀況相關，都屬於口源性口臭。當牙齒上堆積大量菌斑、軟垢、牙結石、食物殘渣時，口腔中的微生物代謝這些有機底物中含硫的多肽類和氨基酸，分解產生氣味難聞的
可揮發性硫化物（volatile sulfur compound，VSC），而VSC則是引起口臭的主要成分。
遍數口腔內影響口臭形成的因素，舌苔和牙周病是兩個公認的主要原因。而患有齲病、牙齦炎等口內疾病時，自然更容易導致口源性口臭。
據國際口氣研究學會（International Association for Halitosis Research，IAHR）成員研究，舌背大面積的乳頭狀結構有利於細菌等微生物的定植，同時可堆積大量脫落細胞。舌苔與牙菌斑的組成相似，成為厭氧菌和微需氧菌的儲藏室，有助於口臭的產生（劉雪楠,鄭樹國.口臭的原因及治療(一)口臭產生的機制和相關影響因素.《中華口腔醫學雜誌》，2013，9）。
當然了，還有一些日常生活習慣也會引起口臭，比如吸菸、女性月經期間，也別忘了有的重口味食物也會引起口臭，吃完臭豆腐、大蒜之後那濃郁的味兒，誰聞誰知道，要是不想殃及無辜，記得要及時漱口刷牙喔。
怎麼消滅難言之隱？
口臭的來龍去脈都掰扯得明明白白了，接下來，就是仙女兒們最關心的話題了，要怎麼做才能擺脫口臭的困擾，做社交場上的精緻女王呢？
1
自己能對付的口臭
01 好好刷舌苔
前面有提到，舌苔是促成口內臭味兒形成的一大積極因素。原本我們的舌頭是粉紅色的，但隨著食物殘渣、上皮細胞脫落、口腔內細菌等混合存在，不斷形成白色物質覆蓋在舌頭上，這就是我們說的舌苔。
據研究所示，舌背（尤其是靠近舌根部）的舌苔，是口腔內VSC氣體最集中、最大量生產的地方。所以，刷牙時，可別忘了用牙刷背面或者刮舌板輕刷舌苔，輕鬆告別口氣喔。
02 養成好習慣
像抽菸喝酒、重口味食物、嘴裡太乾、不愛刷牙的壞習慣都可能引起口臭。就拿長期抽菸來說，不僅會使牙齒表面留下黑黃黑黃的煙斑，還會讓舌苔變色，進而導致口腔內菌群失衡，異味兒也就找上門來。
所以呢，要想不被口臭這個小妖精纏上身，戒菸戒酒煙，飯後漱口、使用牙線清理牙縫……這些都是很有必要的。實用的小花招，分分鐘助力成女王。
2
自己不能對付的口臭
01 牙周有問題
牙周不健康的人，牙齒周圍堆積著很多牙結石、牙周袋，這就給細菌提供了便利，它們更容易在牙齒表面生長，並持續釋放出臭味兒。
所以呢，牙周生病了，該看醫生就看醫生，該洗牙就洗牙。想要沒口臭，不做出點努力怎麼能不勞而獲呢？
02 齲齒（蛀牙）
對付口臭，重要的是找到口臭的來源，其實就是揪出細菌的藏身之所。對於細菌來說，食物殘渣就是它們天然的美餐，藏在齲洞裡的食物殘渣，更是不被打擾的領土。
當牙齒被齲壞，食物殘渣藏在齲洞裡，那味道，想想就酸爽，還不補牙是要留著這味兒過年嗎？
03 智齒有問題
如我們所知，智齒都是長在口腔的最裡邊，每日例行刷牙時，牙刷總是不容易照顧到它們，再加上有的智齒寶寶還調皮，歪著、豎著長，經常留食物殘渣過夜。
智齒的存在，有沒有長了智慧反正是不知道，但長歪的智齒容易發炎、容易引起口臭我是知道的，聞“拔牙”而喪膽的你，是不是該有點勇氣，儘早拔除了！
04 其它疾病引起
有研究表明，口臭與胃幽門螺桿菌感染有較大的相關性。其實不止是消化系統疾病，呼吸系統、血液循環系統等疾病都可能引起口臭。
有句話是這麼說的，“牙不好，疾病滿身跑”，可不能聽聽而已。定期拜訪口腔醫生，興許還能順帶早期干預其它疾病呢。
Dr.Xu嚴肅說
1️⃣對付口臭，分清種類是關鍵。假性口臭和口臭恐懼症克服心理暗示為主，真性口臭就需要對症下藥了。
2️⃣年齡越大越容易口臭。牙周疾病在中老年群體中，特別明顯，因此，別忘了多關心關心爸爸媽媽的口腔健康呢。
3️⃣使用漱口水、嚼口香糖去除口臭雖然有效，但卻治標不治本，社交場合應個急就好，關鍵的還是需要從根源上祛除VSC氣體。
4️⃣口臭不一定是腸胃的鍋，
80%~90%的口臭與口腔健康狀況相關。發現有口臭，第一時間不如看個牙！看個牙！看個牙！她們都在參與後天美人養成計劃：
哪有什麼老掉牙，還不都是牙周病該背的鍋！
開學就以為皆大歡喜了？當爸媽的你可能忘了這事！
都說嘴突必無美女，為什麼三分齙給人更美的感覺？
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