小练老师有话说：无论什么时候，什么年龄，都不忘记让自己变得更好的人，真的非常让人佩服。这位昵称为“桃水水与Yoga”的运动达人，非常优秀，还是一名非常负责的瑜伽老师，她经常与学员和粉丝一起分享自己的生活以及瑜伽经验，满满的正能量。而且她还有一个可爱的宝宝，并且经常能够看她晒出和孩子的照片，非常幸福！真是太让人羡慕了！
这位瑜伽老师现在虽然是一位妈妈，但是无论是身材还是颜值非常棒。这张照片中，她上身穿一件浅灰色衬衫，下身一件白色长裤，再加上非常有时尚感的包和帽子，显得非常优雅，气质独特！
瑜伽可以让人身心放松，也能够让人越来越自信。这张照片的她，上身一件黑白横条纹露肩长袖，下身一件短裤，非常显身材，并且大腿修长，包和帽子的搭配也特别合适，非常减龄。
作为一名宝妈的她，身材依旧非常好，这和她长期坚持练习瑜伽是分不开的。这张照片中，她上身蓝色，下身黑色的瑜伽服显得非常年轻，并且那由内而外的淡淡的微笑，非常自信！
其实，年龄并不能成为停滞不前的理由。小练老师认为，无论什么时候，一定要努力让自己更加健康，更加出色，更加优秀！
体式一：新月式变体
要想身体变得柔软，可以做一些稍有难度的瑜伽体式，比如新月式变体，可以让身体变得更加轻柔。
体式要点：单腿跪地，一条腿向前弯曲伸展，脚掌贴地，另一条腿小腿向上，头向后仰，直到脚心与头顶接触，两条手臂放于身体两侧，两手指尖触底。
体式二：单腿轮式
瑜伽是非常好的户内运动，当然也可以在户外进行，可以选择风景比较好的地方练习，让自己的心情更加舒畅。
体式要点：双腿站在地面，上身向后仰，直到双臂伸直，双手伏地，一条腿不动，另一条腿向斜上方伸直。
体式三：骆驼式
人长期处于压力之下，会对身心造成不好的影响，因此，要学会让自己的身心得到放松，瑜伽就是这样的运动。
体式要点：双腿跪在地面，上身和头部向后仰，双臂伸直，双手放在两脚的脚心上部。
体式四：下犬式
生活重要注意保护自己的身体，并且要不断增强自己的身体的素质，身体素质增加了，免疫力就可以得到有效的提高。
体式要点：平趴在地面，双腿抬起，双脚贴地，双臂和上身也抬起，双手着地，身体呈腾空状态。
生活有时很忙碌，也会很困难，工作和生活很难完全得到平衡，但是像“桃水水与Yoga”这样，将自己的爱好变成了事业，并且能够兼顾家庭，真的非常难得。小练老师想说，让自己变得更好是一项终身的事情，因此无论多么忙碌，一定要抽出时间，争取让自己有更多的时间，来让自己变得更好！
