1.防晒。
将防晒排在第一位，可见它对于皮肤变好是多么的重要。防晒不仅仅是为了防止晒黑，更重要的是防止光老化。光老化可不是皮肤变黑这么简单，它会加速胶原蛋白的流失，使皱纹增加、皮肤松弛下垂、色斑增多、毛孔粗大等问题。
这张图很好的说明了光老化的严重性。所以防晒是所有护肤的基础！最省钱有效的防晒方式就是打伞戴帽子，太阳伞请尽量选择黑胶黑色的，购买时注意看伞的UPF值，很多专业做太阳伞的厂家都会在吊牌处有专业的防紫外线检测报告。我个人使用的是台湾彩虹屋的太阳伞，15年100多块买的，用到现在一点问题没有。帽子尽量选择宽檐密实的，同样也是黑色最佳。戴帽子打伞防晒这个习惯，会让你的皮肤一生受益。
2.不熬夜。
熬夜绝对是健康美丽的克星。尤其现在的姑娘小伙，没几个不熬夜的，我个人是一熬夜额头第二天就冒粉刺，熬一次夜长出来的粉刺要差不多半个月才消，所以现在的我会尽量控制在11点就进入睡眠状态，不然额头上的粉刺就会横看成岭侧成峰。
这里要多说一点，在日常的接诊过程中，黄褐斑年轻化趋势已经越来越明显，昨天接诊的两个22岁未婚的小妹妹都已经有非常明显的黄褐斑了，一问都是长期的夜猫子，每天刷手机都要刷到深夜才睡。你熬过的夜，最终都会在你的身体里回报给你的，黄褐斑一旦长了，你要把它祛除可以说是费钱费时又费力，关键还难看。最宝贵的往往是最廉价的，道理大家都懂，请好好睡觉拒绝熬夜。
3.尽量避免化彩妆
在我的很多回答里都有提到过，我是个极其容易过敏的体质，对彩妆是没有办法耐受的。对于我的顾客，我也会建议尽量少化妆。近年来，因为不当使用化妆品（包括彩妆用品及护肤品）所造成的皮肤化学损伤情况也日益严重。化妆后必然要卸妆，卸妆必然又伴随着物理性摩擦，卸妆不彻底的危害大家都知道易，卸妆太彻底很多时候又把自身的皮脂膜给卸掉了，这样很容易造成皮肤屏障功能的损伤，变成敏感性皮肤。所以在非必要的情况下，尽量不要化彩妆，非要化妆的情况下，也要一回到家立即卸妆。化妆用品（刷子、粉扑）要经常清洗晾晒，不要变成细菌培养基。
4.不随意触碰脸部皮肤
除了正常洗脸护肤外，其他时间尽量不要去触碰脸部的皮肤，尤其是在没有洗手的情况下摸脸，请尽量避免，这点对于敏感性皮肤尤其重要。每天玩手机敲电脑手上的细菌何其多，更不能徒手清黑头挤痘痘。
5.常洗换枕巾等床上用品
这些地方都是螨虫的聚集地，我个人枕巾是一周洗换一次。推荐用真丝枕巾，脸上第二天起床不容易有印痕。年轻的小妹妹可能还没感觉，等你年纪大一点，胶原蛋白流失了，就能感受到一觉醒来脸上还有枕巾上花纹印痕的感受了。
6.睡前手机远离床
先不说手机辐射对皮肤的伤害，黑灯瞎火躺床上玩手机是最容易让眼睛有散光的，并且对颈椎也不好。我自己是睡前关机，把手机放梳妆台，好处是不仅睡前不会刷手机，并且第二天手机闹钟一响就可以起床，因为要爬起来关闹钟。
7.适当运动
根据自己的身体实际状况，选择适合自己的运动，不一定一次要运动很久，也不一定非得出汗剧烈的运动，但贵在坚持。我自己是每天一套八段锦
（是不是很像老年人的节奏），另外保持一周3次30分钟左右慢跑/瑜伽/Hiit，因为纯粹是为了健康，没有减肥的需求。强烈推荐八段锦，难度低、易坚持，养生保健，早上刚起床打上一套身轻舒展，脑袋彻底清醒。运动加速血液循环，加速代谢，自然面色红润，皮肤也会更好。
这里说一下很多盲目减肥的妹纸，减到自己月经不调甚至闭经，各种运动伤，得不偿失。健康走在美丽前，健身需要量力而行。减肥减到面有菜色，中医讲伤及元气，西医说就是营养不良，所以长期坚持适度的运动最佳，而不是突击强复合无章法的盲目训练。
8. 饮食有节制，尽量在家吃饭，减少在外就餐次数
在外吃饭（含外卖）有个很大的问题，高油高盐，长期下去不仅皮肤不好，身材也会变样。自己做饭可以根据自己的身体状况调节，比如长痘痘的皮肤就要尽量避免高糖高脂，饮食需要尽量清淡。
关于吃什么能变美，其他回答里面已经有比较多的内容，我就不多赘述。我个人吃的比较多的是银耳桃胶皂角米，时不时会煲点桂圆红枣莲子汤。
9.不盲从使用护肤品
我本身是敏感性皮肤，所以对护肤品的选择很慎重，因为用错一次需要很长时间来弥补。但我发现现在很多姑娘们在护肤品的选择上真的是没有方向的，基本上是别人用啥说好我就种草啥，然后就是梳妆台上大大小小瓶瓶罐罐一堆，很多开封了没几天就弃之不用。盲从，是很多人都会不自觉的行为，但是皮肤千千万万均不同，请不要将自己的脸当成护肤品的实验基地，也不要期待护肤品能有多么神奇的作用。护肤品之所以称之为护肤品，说明最重要的是保护和维护皮肤的良好状态，能做到这一点就很不错。
10.皮肤出现问题时首选是找医生，而不要自行尝试各类偏方或者滥用药品/各类护肤品
这点真的非常重要。前天接诊了一个客人，脸一模像砂纸一样粗糙，干燥脱皮毛孔粗大皱纹敏感。一问年龄30多，我一看这脸也不像30多岁的脸，看上去比平时不保养的40岁的皮肤还要差，仔细一问才知道，这位客人每天早晚两次用牙膏洗脸，原因是牙膏洗脸能美白，并且洗的干净，没有油。稍微有点皮肤知识的人都能知道这样做的后果，这也是为何她的皮肤有这么多问题的原因所在。我接诊过用白醋洗脸、、白糖搓脸、柠檬水洗脸、香皂洗脸等客人，也不知道她们从哪里知道这些偏方，并且能够坚定的使用下去。等到问题变的很严重了，才知道要来找医生，所以医生经常能接诊到各类用尽偏方依然烂脸的客人。这个经验告诉我们，皮肤出现问题时首选是找医生，而不要自行尝试各类偏方或者滥用药品/各类护肤品。
生活中确实有人即使用沐浴露洗脸、即使不护肤，也有皮肤很好的情况，但这绝对是小概率事件，这种情况下的好皮肤不是因为用沐浴露洗脸洗的好，也不是因为不护肤皮肤好，而是因为爹妈给的基因好，天生的。适合别人的不一定适合你，此举为危险动作，请勿效仿。
以上10点为个人生活和工作中常见的能让皮肤变好的一些小习惯和小知识，希望能对爱美的你有所帮助。如果觉得有用的话，记得把这篇文章分享给他人~~@健康真相官@颜值科学社@健康侦探社
