3類早餐吃了易變胖

油性早餐，燒餅油條是高溫油炸食品，經過高溫油炸之後吸收了相當多的油，油脂含高嚴重超標，不易長期使用。

零食早餐，上班族通常都會在家裡或公司備一些零食，如雪餅，餅乾，巧克力等，以備不時需，把它當做早餐，這樣是相當不健康。

麵包式西餐，許多上班都喜歡用西式快餐當中餐，如漢堡包，油炸雞翅，西式早餐所含的熱量比起中餐要高出許多，當然，如果堅持選擇西式早餐的話，應該再加上水果，或蔬菜，以維持營養的均衡，保證各種營養素的攝取。