今天是小咩減肥第9天，早上上稱是50.9kg，比一週前輕了0.4kg~照鏡子一看，大腿和小腿還是顯粗，特別是是小腿的肌肉很明顯，跟吳昕之前的腿很像。小咩突然靈機一動，決定從今天開始除了控制飲食+運動以外還要加上一項技能，那就是按摩。按摩瘦腿、瘦臉、瘦肚子……按摩的好處多著呢。
- 按摩功效：1.去水腫；2.幫助改善肌肉代謝功能；3.活血化瘀；4.疏通經絡；5.減肥。
- 按摩需要工具：精油或者身體乳、有刮痧板用刮痧板，沒有刮痧板用手就可以。
- 按摩時間：每晚洗澡後，睡前。按摩也是要每天堅持的，不能兩天打漁三天曬網。
- 按摩方式：可以搜索一些按摩視頻跟著做。
- 按摩注意事項：
➀在按摩前對腿進行熱敷，讓腿部肌肉得到放鬆，使按摩效果達到最佳。
➁按摩要注意力度和時間。
➂按摩時應注意操作方向,要順著血液和淋巴液迴流的方向。
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