人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過，如果能擁有一個高質量的睡眠，也就能讓身體保持健康狀態，充滿健康活動，進而獲得幸福人生！
相反，一個人睡眠質量不好，失去的可就不只是這三分之一的人生，而會是整個生活。
睡眠對一個人的重要性可見一斑。
可現代人往往不重視這點，經常性的熬夜，不管是主動的還是被動的失眠，結果都是一樣的。
昨晚你睡得好嗎？
晚上睡不著，白天醒不來，總感覺睡不夠，白天沒精力，老走神，這是很多年輕人的回答。年長點的基本是說晚上老是做夢，整夜做夢還老醒，且醒來就睡不著......
在我做營養諮詢的過程中，遇到睡眠障礙的用戶是很多的，表現形式和原因也是五花八門。有人是擔心睡不著，於是就真的翻來覆去睡不著了，心理焦慮。還有的是睡眠質量不好，睡夠了時間，可還是很累，沒有獲得真正的休息。
總之，長期習慣性失眠的人很多，好像睡得好的就不會看這篇文章了。
春困秋乏怎麼破？
春秋兩季氣候宜人，按道理是我們感覺最舒服的階段，睡眠質量也應該更好才是。
可現實是，春困秋乏是長期以來人們遇到的普遍問題。這點該怎麼破呢？
1、調整睡眠習慣。
必須承認，很多人睡眠不好就是壞習慣的結果。熬夜，夜宵，泡吧等等，半夜12點還在外面應酬，哪怕在家，也是時刻面對手機和電腦等屏幕，玩著遊戲，大腦興奮著呢，怎麼能睡得好嘛？
好的習慣是白天適量運動，晚上安靜下來，可以看書和陪伴家人，這樣是有助於睡眠的。
另外心態的調整也很有必要，有些人失眠就是自己過度擔心睡眠不好，對睡眠質量有過高期待，反而不好。
比如有人會強迫自己早睡早起，認為這就是好的，也有人認為一定要睡夠8小時才好，其實這些都是誤區。8小時睡眠時間是平均數，睡眠質量高的人可以不用這麼長時間，而有些人需要更長的時間。再說早睡早起也是個人的習慣，理論上和晚睡晚起並沒有好壞之分。
2、改善睡眠環境
一個好的睡眠環境也是很重要的，比如合適的光線、室溫和聲音。
現代人房間光源太多，這是不利於睡眠的，把窗簾拉上，該關的電源關掉，能有助睡眠；室溫偏低也有助睡眠，夏天很熱，很多人就是忍者不用空調，結果也是睡不好，我們完全可以睡前洗個澡，降低體溫來助眠；至於聲音，太吵的環境肯定不好，但絕對的靜音也不一定是好事，有睡眠障礙的人可以選擇睡前聽白噪音和輕音樂，入睡效果可能更好！
3、飲食也很重要
飲食對健康的影響之前已經講過，這裡也包括睡眠健康。
夜宵就很影響睡眠，晚上不能吃的太飽，也不可太過油膩，營養全面，均衡清淡的飲食是更好的選擇。
春困秋乏，完全可以通過多補充深綠色蔬菜和水果來改善。
美人是睡出來的。
有句話怎麼說來的？睡美人，美女都是睡出來的！充足的睡眠對我們的皮膚健康也至關重要。
我知道很多年輕人是關注皮膚超過健康本身的，這雖然不甚合理，卻也沒什麼好說的，愛美之心人皆有之，尤其是年輕的女性。
不管你用多少的護膚品，都比不過優質睡眠對皮膚的作用，良好的睡眠可以穩定體內的激素水平，也能修復白天的皮膚微損傷。
據研究，睡眠不足，皮膚就容易黯淡失去光澤，而且容易長皺紋哦！
所以，想要皮膚好，就不要熬夜，我美我先睡。
最後，祝你今晚就有個好夢！
