主食是我們的日常飲食中必不可少的一樣，小夥伴們一定都知道“人是鐵飯是鋼”這句話吧，如果不吃主食，不僅會非常容易餓，還容易導致身體血糖不穩定，是非常不利於健康的哦！
因此，依靠不吃主食來減肥的小夥伴可以停停手了，主食還是要吃的，人們常吃的主食一般就是米飯與麵食，那麼，長期吃米飯，身體會有什麼變化？與長期吃麵食相比，哪個更健康？
麵食是北方人比較愛吃的，麵食的種類也比較豐富，如果從營養元素來看，基礎的營養元素是差不多的，但是麵食中的維生素B含量更多，比米飯更有優勢，蛋白質的含量，也比米飯要高一些。
而米飯中的蛋白質含量雖然略低，但是卻具有容易消化的優點，並且，與麵食相比，米飯的熱量會更低，100克米飯的卡路里約為120大卡，而100克饅頭的熱量卻是220大卡左右哦！
總的來說，米飯與麵食各有各的好處，但是不建議長期的飲食過於單一哦，現代營養學認為，最理想的飲食應該是均衡膳食，也就是要飲食多樣化，建議小夥伴們平時可以吃些雜糧飯哦！
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