礙於疫情的影響，想必大家已經很久沒有運動了叭？
長時間不運動容易引起腸胃蠕動減慢，心、肺功能下降和身體免疫力降低等，加上上班長時間的久坐還容易造成頸部僵硬、腰痠背痛、全身疲乏等症狀。
所以我們要更加註重自身的健康，要勤洗手、多鍛鍊、均衡飲食、保持愉悅心情。
雖然如今的局面已經比較平穩，但疫情尚未完全平復，外出跑步或者去健身房健身，還是需要做好防護，但帶著口罩運動又感覺喘不過氣。
為此，家體育總局體育科學研究所編撰了《居家科學健身方法指導》，為大家免費 提供電子版，內容覆蓋了兒童、青少年、成年人、老年人，並著眼於各類人群居家健身的需求進行了分類和設計，動作練習難度適中、健身方案科學有效，並配有動作指導視頻，方便讀者學習並跟隨鍛鍊。
本書介紹了居家健身的科學知識，還提供了109個針對兒童、青少年、成年人和老年人身體素質特點的居家練習動作，以及14個設計科學的居家健身方案，能夠全面提升練習者的力量素質、心肺耐力、柔韌素質和靈敏協調素質，幫助大家實現身姿挺拔、身材勻稱，擁有更加強壯、健康的體魄。
對於大眾讀者來說，本書是一本不可或缺的居家健身工具書。
對於學校體育教師、從事大眾健身與健康促進相關工作的教練和研究人員來說，本書也具有一定的參考價值。
如何免費觀看
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