导语：陈乔恩晒出减肥食谱，有5种蔬菜不能碰，照这样吃你也能体重不过百。减肥时，蔬菜可以放胆吃？陈乔恩的减肥食谱透露：这5种最好别碰
在夏季来临之前，减肥瘦身是爱美人士最热衷的话题，不单单是我们普通老百姓减肥，就连看上去瘦成纸片人的明星同样在持之以恒的减肥，就拿陈乔恩来说吧，对自己的要求真的是非常高，本身就已经特别美了，可仍旧觉得不够，还想要变得更加漂亮，前一阵子，她有在某社交软件上晒出自己的减肥食谱。不看不知道，看了之后才发现，原来经过专业人士指点的减肥食谱跟我们想象中的完全不一样。
悦悦平时也在减肥，自己认为是只要控制热量不超标，多吃低卡又营养的蔬菜，那样体重自然而然就会瘦下来了。减肥并不单单只是把体重减下来而已，更重要的是保持，稍微对这方面关注多一点的朋友就都知道，瘦身有健康瘦身和美容瘦身之分。平时我们所讲的瘦身大多都是健康瘦身，觉得在减肥的时候蔬菜水果可以放心大胆的吃，而经常要上镜的明星艺人则要按美容瘦身的标准来要求自己，会把蔬菜的种类再作一次细分，挑出在减肥时不能食用的蔬菜。从陈乔恩晒出来的减肥食谱中就透露出来，有5类蔬菜在减肥时最好不要碰。
看到这里，您可以也会跟悦悦一样有疑问，减肥时，还有些蔬菜不能吃？先别着急哈，我们先来看一看陈乔恩的减肥食谱。
早餐：半个西柚（可榨汁）无糖
2个鸡蛋（任何煮法都行）
2块烟肉
午餐：半个西柚（可榨汁）无糖
沙拉（酱汁不限）
肉类（任何煮法都可以）
晚餐：半个西柚（可榨汁）无糖
肉类（任何煮法都可以）以鱼类为佳
以下二选一：
1. 绿或红蔬菜（可配任何调味，牛油也可）
2.沙拉（酱汁不限）
饮料：如果有需要，每一餐只可以喝一杯低咖啡或淡茶，
零食：只能吃番茄汁或是脱脂牛奶。在午餐和晚餐中，除了西柚以外，其他所有的份量都可以随意进食，直到吃饱为止。
这份减肥食谱的进食周期为12天，完成一个周期之后可以停食2天，然后再次重复食用12日，直至瘦到自己满意的体重为止。这里的烟肉就是是腌熏猪肋条肉以及咸肉火腿薄片，也称为培根。传统上,猪皮也可制成烟肉,不过无外皮的烟肉是可作为一个更加健康的选择。
随后还有一份注解，是对这份减肥谱的详细解说：
1. 不要私自减去餐单上任何食物，特别是烟肉及沙拉，因此餐单是以上各种食物混合产量化学原理去燃烧脂肪，而西柚是非常重要的，因它是这餐单的触法剂，是它引领整个燃烧过程的，故不可缺少。
2. 要减少咖啡数量，因为它会影响胰岛素从而减慢整个燃烧过程。
3. 除以上餐单外，不可进食其他食物或饮品，（水除外）。如你遵照以上食法，你应该不会感到肚饿。
4. 不可食甜品，面包。蔬菜可以包括：红椒，红洋葱或是绿洋葱，番茄，西兰花，青瓜，黄瓜，椰菜，生菜，菠菜。食谱的烹饪手法可以根据自己的口味来选择，但是必须完全减免糖及淀粉这种能产生脂肪的食物。
重点来了，蔬菜当中不包括了5类蔬菜，分别是：白色蔬菜，番薯，薯仔，白洋葱，芹菜。
我们来具体看看为什么这5类蔬菜在减肥的时候不能碰。
白色蔬菜，顾名思义，白色的蔬菜就是指白颜色或是颜色浅的蔬菜，例如大白菜、白萝卜、茭白，花菜，藕，竹笋，山药等，这些蔬菜中主要含大量的水分和糖，维生素和其他矿物质的含量比较少。
番薯：番薯就是我们常说的红薯，同时也被称为甘薯、朱薯，金薯、红山药、红苕等，红薯里面富含蛋白质、脂肪、多糖、据科学家分析，红薯的蛋白质的含量超过大米的7倍，所以在减肥时想要快速的燃脂最好是不要吃红薯。
薯仔：是土豆，它里面含有大量的蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素，虽然营养价值可以下苹果媲美,但因为它的淀粉含量过高，也被列入了减肥燃脂时的食材黑名单。
白洋葱：水分和甜度较高，烹饪过后口味偏甜，减肥时最好是选紫皮洋葱。
芹菜：话说把芹菜也列在其中，这真的让人很费解，因为芹菜卡路里很低，是减肥食物的首选。有了解其用意的朋友给点拔一下呗！
陈乔恩晒出来的这份快速燃脂的减肥食谱，感兴趣的朋友可以按着上面的要求来做，不碰上面的这5类蔬菜，照这样吃你也可以体重不过百哦~！
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