為什麼這麼多人“痛恨”深夜放毒，不是沒有原因的。原本只是打算在睡前刷一刷手機，卻遭遇了滿屏的美食和吃播，不知不覺就餓了！
減肥的意志力面臨嚴峻的挑戰，一頓高熱量的宵夜吃下去，將抵消多少天的辛苦運動，可是不吃的話，蠢蠢欲動的胃又實在是餓得難受。
在這吃或不吃的一念之間，要怎樣抵禦誘惑，增強自己減肥的意志力？下面這些親測有效的方法或許能夠幫助你。
1、自由聯想法
通過在腦海中具體描繪自己優秀的一面來進行自我控制的方法。許多運動員平時都進行“印象訓練”，通過想象自己成功時的景象，如“我要突破對方的防守攻入一球”等，最後在真正同樣的場面時發揮積極地作用。
在減肥的過程中，也可以通過想象和自我暗示的方法來給自己加油鼓勁，不妨暢想一下自己瘦了的樣子，或是具體描繪一下“穿上非常喜歡的衣服”，“和男/女朋友約會的場景”。
2、轉移法
轉移法樹立“快感荷爾蒙”的苗條意識。“吃”可以滿足口腹之慾，讓心情輕鬆愉快，但如若無限制暴飲暴食則極易引發肥胖。
可以嘗試把注意力轉移到另一個具有吸引力的東西或某一樣運動上去，根據平時自己的興趣愛好加以選擇，吸引力越大，興趣轉移的效果也越好！
3、獎勵成績法
可以利用獎勵的辦法來堅定自己減肥的決心。當用意志力戰勝了自己的食慾，達到自己的小目標，不妨給自己一點形式上的獎勵，例如每堅持一天就丟一個硬幣進儲存罐，隨著時間的推移，存錢罐越來越滿，自己也越來越瘦。這種儀式感可以為意志力充電，形成一種正向循環從而鞏固減肥成果，堅定減肥的決心。
每個胖子都是潛力股，只要有決心，相信你一定會瘦下來的！
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