民以食為天！病從口入！都說明吃對人民的重要性。那健康基石第一條就是合理的膳食，第二條適量的運動，第三條戒菸限酒，第四條心態平衡！
1.合理的膳食～我們每天的飯食要合理的搭配，比方說從色彩上搭配，黑色：黑木耳，黑芝麻，黑米等！紅色：紅葡萄，西紅柿！黃色：胡蘿蔔，老玉米，南瓜！白色：白芝麻燕麥！綠色的蔬菜就不多說了！還要注意營養的搭配比如肉，蛋，奶，和豆製品類的搭配！還要注意食物的屬性，比如寒性食品一般體弱者不能食用！食品的禁忌也很多！這裡就不一一闡述了！
2:適量的運動～每天還要多活動，小編建議最好的運動是步行，可以量力而行！快慢自己掌握！每天步行至少三十分鐘，促進血流暢通活動筋骨！還可以做一些喜歡的運動比如跳舞打太極！
3:戒菸限酒～吸菸會誘發高血壓冠心病等病症！還會損傷我們的支氣管！影響別人吸入二手菸！所以吸菸是我們健康的大敵！最好徹底戒掉。酒可以少飲，一日飲酒量不宜超過15克酒精！
4：平衡的心態～這個就不好做到了，平時多注意心理平衡，不大喜大悲，控制情緒，一般這點做好了！健康基本就掌握在自己手中了！時刻不要忘記最好的醫生是自己，最好的心情是寧靜，最好的藥物是時間，最好的運動是步行！
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