文/西瓜霜
導語：有一個好看的背影，就相當於你有一個漂亮的正面。“背影殺手”就是形容背部性感漂亮的女生的，很多人認為只有擁有細腰翹臀才能稱之為性感，那是你沒有見過好看的背，如果你見了，那就會發現，原來好看的背部，也能讓一個人如此性感，有魅力。美背養成記：有一種美叫不需要看臉，2個動作打造完美背部.
如果說纖細修長的雙腿是最基礎的好身材，那細腰翹臀就是中等好身材，而你如果擁有性感的背部，那就是頂配的好身材了，今天我們就來了解一下，有一個性感的背部是多麼重要的事情。
夏天是一個充滿熱情的季節，男生女生都會穿上最美的衣服。對於女生來說，這更是一個展現好身材的季節，露臍裝、露背裝通通都穿在了身上，但是如果你的背部有討厭的痘痘，還有粗糙的皮膚，那你還敢將背部露出來嗎？即使露出來還會有人羨慕嗎？所以，只有解決了這兩個問題，我們才能大膽的將背部顯露出來。
女生的好皮膚是需要保養的，男生洗澡大概需要10幾分鐘就會完成，但女生的洗澡時間可不能這麼短，女生可以將洗澡當作是一次全身的護理，每一步都認真對待，洗澡過後，你還可以泡一次奶浴，這樣皮膚才會更加白嫩有光澤。結束之後，可以將身體乳塗抹至全身，就像對待臉部一樣，細緻的對待你的背部，如果你的皮膚較為粗糙，你也可以用一些去角質的產品，痘痘肌的話就用一些消炎殺菌的產品，讓你的背部恢復光滑感。
除了讓背部的皮膚變好，我們還需要通過運動，來讓背部的肌肉變緊實，線條更流暢，所以，下面我們一起學習2個背部的訓練動作吧。
一、俯臥兩頭起：
仰臥在瑜伽墊上，雙手和雙腿都伸直，兩手和兩腿間都分開和肩部同寬的距離。呼氣的同時，雙手和雙腿都離開地面，向上挺起，直到身體的極限，而這時接觸地面的只有胸部到膝蓋的位置。然後吸氣的同時，將身體還原，重複進行。
二、平板支撐:
在瑜伽墊上呈俯臥的姿勢，腳尖踩地，雙臂屈肘，用小臂支撐在墊子上，讓身體離開地面，保持一條直線。整個身體都是平板狀態，腰部要挺起，不要塌陷，吸氣的同時，將身體下沉，呼氣的時候，再回到平板狀態，重複進行。
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