傳統觀點認為，骨質疏鬆與衰老有關。然而，醫學研究證明，三四十多歲甚至二十多歲，都有可能罹患此病，這主要與缺乏運動和日曬有關。由於目前尚無安全又有效的方式可使已疏鬆的骨骼恢復復原有品質，因此預防是關鍵。
要做到科學防治骨質疏鬆症，運動比單純補鈣更重要。臨床研究表明：單純補鈣既不明顯增加骨密度，也不能改善骨質量。而經常運動者使骨骼承受的應力增加，同時增加肌肉的力量，有利於骨骼的生長，常常可獲得較高的骨峰值量和較好的骨質量。一般來說，年輕人運動每週應保證3～7次，每次30～60分鐘。尤其對於整天坐辦公室的人，哪怕能堅持每天多走一段路、多爬一次樓，對骨骼的健康也是有益的。
作者：上海交通大學附屬第六人民醫院 教授 章振林
編輯：熊恕
審校：謝濤
核發：萬洪新
圖片：源自網絡，如有侵權請聯繫刪除
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