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腳踝扭傷一個多月才可以走路，說明當時扭傷的情況還是比較重的，即使沒有骨折，也有可能存在著韌帶的損傷，但是隻要能開始走路，就是康復的第1步，慢慢就會越來越好，那麼在這個時候開始出現腳踝的腫脹應該怎麼辦呢？
因為腳踝扭傷，已經一個多月沒有走路了，那麼長時間的臥床呢，患者的下肢就會適應這種狀態，整個下肢的血液循環將會明顯的減慢，而且呢，在床上躺著的時候，整個下肢是放平的，那麼在下地的時候，整個身體是站立起來的，血流就會向肢體遠端湧去，那自然就會導致下肢出現一定的腫脹。 沒有受傷的時候，因為血液循環相對來講速度比較快，而且在行走的過程當中，通過小腿肌肉的泵的作用會將血液泵迴心髒，腫脹的情況往往比較輕，通常情況下都是要長時間的行走，比如逛街三四個小時以後才會出現腫脹，但是對於踝關節損傷的人就不一樣了，血液循環減慢，站立後血液流向遠端，就導致腫脹了，有些患者甚至會因為長時間臥床，行走的時候，因為血液的淤積出現足踝顏色的改變，比如顏色變成青紫。
如何應對呢？
●如果在行走的過程當中出現踝關節的腫脹以及顏色的改變，別怕！這是正常現象。有些朋友呢，在恢復的初期，心底裡已經產生了恐懼感，恐怕在行走的過程當中有個風吹草動，踝關節再次扭傷了，還要在床上躺一段時間，所以面對這種腫脹就會有一種什麼做法呢，趕緊回床上躺著，不敢走了！
這樣做是不對的！如果繼續躺著的話，血液循環將會變得更加差，而且長時間的不負重活動，慢慢的會出現踝關節的骨質疏鬆，對於恢復沒有任何的好處。
●循序漸進的恢復行走。大家明白了，下地行走時輕度的腫脹是正常現象的話，那麼就可以慢慢的進行，行走的康復鍛鍊，但是在行走的初期，一定注意行走的時間不要太長，每次行走3~5分鐘左右就可以了，慢慢的讓血管有一個適應的過程，走3~5分鐘之後回去躺著，進行康復鍛鍊。這樣呢，對於血管的刺激相對來講是比較小的，不會因為初期驟然的長時間行走導致難以消退的腫脹。
之後呢，自己關鍵恢復的情況慢慢的延長行走的時間，那就不會加重腫脹的情況了。
那些出現肢體遠端，尤其是足踝部顏色改變的人群需要多長時間才能恢復呢？這要看當時踝關節的傷情，如果存在著骨折，可能時間要持續很長一段時間，要3個月到6個月的時間，如果損傷的情況比較輕，可能過一兩個月慢慢就消失了。
●如果足踝損傷比較重的人群，在進行行走鍛鍊的時候要有支撐，可以使用一個柺杖。這樣呢，既可以避免受傷的踝關節受到過度的刺激導致腫脹，另外一個也起到了一個防護的作用，防止人們在行走康復鍛鍊過程避免意外的發生。
●藥物。如果腫脹不是特別的嚴重，可以不服用藥物，那麼如果只要下地行走就會出現明顯的踝關節腫脹，那麼可以通過一些促進靜脈迴流，促進腫脹消退的藥物來幫助自己減輕症狀，比較常用的是馬粟種子提取物，對於緩解腫脹效果還是非常好的。
康復鍛鍊
那在注意了以上的這些細節以後，還是要堅持進行踝關節的康復鍛鍊，通過科學的康復鍛鍊可以促進下肢的血液循環，更快的讓患者恢復到原來健康的血液循環狀態當中去，另外通過一些踝關節的活動性訓練或者是力量訓練，可以讓踝關節變得更加穩定，所以在行走的過程當中腫脹自然也會有明顯的減輕。
總結
如果踝關節扭傷以後，經歷了長時間的臥床，再次下地行走時出現腫脹是很正常的，即使出現了行走時，足踝部顏色的改變也是比較正常的，這是由於血液循環的問題導致的，需要進行系統的康復鍛鍊，要有耐心，慢慢的這些症狀就會減輕，如果症狀相對來講比較嚴重的話，可以口服藥物，幫助促進靜脈的迴流，減輕腫脹，那如果腫脹長時間的不減輕，甚至有越來越重的趨勢，那麼可能要去醫院進行下肢血管彩超的檢查，明確是否因為長時間的臥床導致了血管出現了血靜脈血栓。如果您還有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探討。
我是堅持用簡單語言解釋複雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點，請幫忙點個關注我點個贊吧，如果您或者是您的家人朋友也有踝關節扭傷這方面的困擾，請把這篇文章轉發給需要的他們吧，謝謝了！![]()
想好好做醫生的胖子
之心老師談健身。
腳扭傷一個月，經過治療可以走路，怎麼辦？最好的康復就是開始進行正常的走路，痛、腫，甚至局部發脹、發紫都是正常現象。除非患者年歲比較大、行動已經不方便了，又或者當初傷得非常的嚴重，韌帶斷裂。但既然已經能走路了，就已經說明骨頭沒事，韌帶已經癒合了。
既然已經癒合了，為什麼還不敢走路呢？而且要按照正常的步態來走，痛是正常的，腫也是可能的。你越是遷就，康復的速度就越慢，痛的時間也就越長。在治療的過程中腳是被固定的，基本沒有活動，一個月的時間內局部就會出現粘連，尤其是在損傷的部位，韌帶、肌肉的筋膜都會有粘連，這些粘連被拉開的過程，肯定會痛。你什麼時候去拉開這些粘連，就什麼時候痛，所以很多人會在傷後不動，哪怕完全好了，只要再重新獲得，局部都會有疼痛。這些疼痛只有在完全活動開了，才會慢慢的消除，靜養肯定不可能消除。
所以你現在就從正常的走路開始，痛的明顯就慢點走，不能用步態去遷就。然後配合著做一些熱敷、泡腳、局部按摩等理論手段，可以加速康復，減輕疼痛。有條件的可以做一些踝關節的康復動作，加速康復。
之心老師談健身
踝關節扭傷在臨床非常常見，損傷表現以踝關節的外側副韌帶損傷引起的功能障礙為主，
普通損傷程度下，患者通過一個月的制動加對症支持治療，一般可以恢復，但由於每個人韌帶受損程度不同，停止治療後仍不一定恢復到受傷前的狀態。
一般綜合分析主觀描述和客觀臨床指標後，醫生會將治療後恢復情況進行一個標準評價。
其中，主觀描述評價指標包括：靜息狀態下是否仍有疼痛？對天氣是否敏感？行走是否引發疼痛？是否存在局部腫脹的問題？是否因為關節不穩定而感到焦慮？是否因踝關節不適導致摔倒？體育鍛煉後是否引起不適？等等。
上述問題中，陽性指標越多，說明恢復的越不好。如果治療後只有輕微腫脹的問題，沒有其他主訴，同時骨科醫生檢查後也沒有發現更多陽性指徵，一般認為踝關節扭傷的恢復是良好的，不用過於擔心。如果以上陽性主訴≥2個，說明恢復的情況不算太好，有發生後遺症的可能，應該及時複診求治。
如果只是輕微腫脹，可以通過熱療的方式促進局部血液循環，也可以使用消炎利腫的外用膏藥化解，也可以尋求中醫理療協助緩解。
