我已經不想再歷數，2020 年開年這 100 多天裡，我們聽到了哪些壞消息。畢竟，它們已經夠多了。
其實壞消息本身並不可怕，更可怕的是因此喪失對自己和對這個世界的信心。事情已經發生，這個世界越“操蛋”，越需要把持住自己，不讓自己迷失在無盡的失望和焦慮裡。書上說“人生苦難重重”，或許每一次苦難，都是我們自我反思、自我修煉、走向心智成熟的絕好時機。
所以，我們如何與這個動（cao）蕩（dan）的世界和平共處？
首先，認識到這些都是無法改變的客觀事實，並做好底線管理。
底線管理是卡耐基在《人性的優點》中提到的一種非常有效的方法。
這個方法分為 3 步：首先，設想一件事情所能帶來的最壞結果；然後，讓自己從心底裡接受這個結果；最後，潛心改善這個最壞結果。
書裡列舉了很多生動的例子來說明，當我們能夠平靜地接受最壞的結果時，才能夠放下對它的擔憂和焦慮。而放下憂慮後，反而能夠更冷靜地思考改善計劃和更堅定地行動。
其次，構建積極的自我實現預言。
心理學裡有一個著名的概念叫“自我實現的預言”，大意是說這個世界會按你所預想的展開。因為當你這樣預想的時候，就會下意識地做出符合這一預想的行為，從而造成了預想的實現。
舉例來說，一個人之所以會成為一個“內向”的人，是因為 ta 相信自己是“內向”的。
因此，ta 不會主動和其它人交朋友，ta 會主動排斥人多的場合，ta 可能還會把人際交往上的一些挫折歸因為“內向”。“內向”這個預設，會讓人主動放棄一些與他人聯結的機會，從而使“內向”慢慢從預言變成了現實。那麼，要改變現實，就要傳遞給自己更多積極的預言，讓積極的預言推動正向反饋。
與之相關的，是有意識地訓練自己改變負向思維。
在心理學中，有一個情緒 ABC 理論。通常人們認為，是一個事件 A（activating event）導致了結果 C（consequence）；而這個理論認為，導致 C 的不是 A 本身，而是你由 A 引發出來的信念 B（belief）。例如，你發現安排給其它人的工作很久都沒有完成（A），感到很生氣（C1）。你生氣，是因為你認為他磨洋工了所以花的時間長（B1）；反過來，如果你認為他在力求盡善盡美（B2），你就會感到欣慰（C2），而不是生氣了。
基於這個理論，我曾經給自己設計過一個名為“太好啦”的訓練，每當發生一件不好的事情，當我忍不住又要做出負面評價的時候，我都要求自己對自己說“太好啦！”，然後在後面接上這件事情好的方面。比如，作為烘焙新手，我經常失敗。以前烤壞一個蛋糕，我會對自己很失望，覺得自己怎麼那麼笨；而現在，我會說“太好啦！我又找到了一個容易失誤的地方，下次知道怎麼改啦”。
這對我個人而言，是非常有價值的訓練。我第一次深切地意識到，自己積累了太多負面的信念，這些信念和思維幾乎是自動化的，因此我一直對它們深信不疑。而當我有意識地 challenge（挑戰）它們時，才發現自己很多根深蒂固的觀念，尤其是負面觀念，都是錯的。而一旦把這些負面思維扭轉成正面、積極、樂觀的信念，就會發現，事情好像真的沒那麼糟了，情況真的能夠有轉機。即使這次疫情，也不全是壞的，無論對企業還是對個人，同樣是“危”“機”並存。
再次，專注在自己可以掌控的行動上。
記得疫情剛開始大面積傳播的時候，時不時就要去刷一刷微博，發現人數又漲了，紅會又被罵了，哪哪哪又失職了，滿屏都是壞消息，每天都喪得不行。後來轉念一想，我刷這些信息和數字，除了徒增煩惱，有什麼其它幫助呢？既然上天給了我這樣一段閒散的時光，為什麼不好好利用珍惜呢？於是，我和老公開始試著做些別的分散注意力。
我們每天忙著做飯、健身、看書，漸漸不再關注那些數字，也不再焦慮了。現在，雖然復工了，時間沒有那麼多，但我依然努力保持著疫情隔離時的生活習慣，晚上回家哄睡孩子後，會花半個小時健身、花半個小時寫東西、花半個小時閱讀，有時還會心血來潮烤個蛋糕。忙得時間都不夠用，根本無暇顧及其他。壞消息，會讓人喪失掌控感。而專注於當下，能夠幫助我們把掌控感重新找回來。
最後，劃重點：構建自己長期的核心競爭力。
我們都知道，紅利不再，經濟快速增長的時期結束了，互聯網的好日子也快到頭了。如果真的沒辦法躺贏，如果不再有一夜暴富的故事，如果公司的 branding（商標）、職位的 title（名稱）都無法保人一生衣食無憂，如果失去一切從零開始，我們如何在這個世界立足？這個足以讓我們對抗大部分外在風險的，就是我們的核心競爭力。
我自己的核心競爭力是什麼？
坦白講我也還在構建當中，只是模糊地意識到，經過了第一階段的職業生涯，接下來要比拼積累的已經不是硬技能了。如果一定要定義，我希望我的核心競爭力會是：在困境中保持樂觀和積極行動的能力；獨立、持續思考的能力；推動結果實現的能力。希望一年後，當我回看今天，我能夠對自己說，親愛的 Cici，你在核心競爭力上有了長足而紮實的積累：）
壞消息很多，以後也許還會更多。就像王興的金句所道破的“今年，是過去十年最差的一年，但是是未來十年最好的一年”。
無論世界如何動（cao）蕩（dan），願你我都能寵辱不驚、不悲不喜，只向著心中的彼岸航行。
