據數據推算，中國心血管病患者都有3.3億了！！
毛病不是一朝一夕就形成的，長期不良的生活習慣，會促使血管逐漸堵住。
這麼龐大的數字，大家別再繼續加入這一大軍了，一定要合理飲食，堅持適度運動！
飲食上請注意低鹽少油，並堅持：
1、多吃粗糧，平時可以做些雜糧飯吃吃
2、多吃蔬菜，每天一斤蔬菜，半斤新鮮水果
3、每週吃一次魚，
4、準備好核桃、花生、杏仁等堅果，有空就抓點吃吃
5、多喝茶。本人喜歡喝絞股藍茶，甜甜的。
6、飯吃七分飽。老一輩人經歷苦難年代，平日裡生怕家人吃不飽，飯菜喜歡多做一些，然後又怕浪費掉，往往使得家人頓頓吃撐。長期飲食過量對健康極為不利。
建議堅持跑步，循序漸進，一週跑4~5次，距離長短自己把握，堅持下去。
本人已堅持跑步第217周：
217*7天=1519天=4.1年
如果確實因為工作、天氣等原因，每週最少也要跑步一次！一年四季不間斷！
分享到:
