書名:《微習慣》
作者:【美】斯蒂芬·蓋斯
讀完日期:2020年4月13日
《微習慣》封面
❤️心得體會:
這本書充分向大家展示了微習慣的力量，以及闡釋了我們該如何運用這種技巧來幫助自己養成良好的習慣。
其實，大多數情況下，我們並不是沒有能力完成任務養成習慣，而是在任務開始前給自己預設了較大的壓力，導致自己在心理上的抗拒，從而阻礙了任務的開始，只要我們能夠開啟第一步，後面的事情就輕鬆了很多。
這本書就是幫助我們如何開啟好習慣的第一步，通過對自己的心理暗示，告訴自己這件事情並沒有很難，如果很難，那就再降低難度，直到事情的開始像呼吸這樣輕鬆。
我自己在這次『長假』中也深深體會到了微習慣的力量。就拿我背單詞這件事情來說，以前，我總是沒辦法做到每天背單詞，通常都是心血來潮，背一陣子歇一陣子，沒有長性，可是自從我給自己設定了微小的目標之後，背單詞現在對我來說已經成為日常習慣了。
最開始，我只是讓自己保證每天都背，背幾個都行，只要我打開了背單詞軟件，這就算是一種成功；後來，我開始創建小組，設定每人每天十顆星的目標，作為組長，為了起帶頭作用，我每天都會完成十顆星的任務，大概就是複習五十個單詞；慢慢的，我開始超額完成任務，於是從複習單詞變成了複習➕背誦新單詞的模式；到最後，我開始給自己設定最高任務量，最多的時候一天的複習兩百個單詞➕背誦五十個新單詞。這項習慣到現在我已經保持了兩個多月了，並且習以為常，不覺得這是一項很有負擔的任務。
這個過程，跟書中的觀點不謀而合，看吧，這就是微習慣的力量。
除此以外，還有我學習日語的習慣，因為之前法語的不繫統學習➕半途而廢，我決定這次一定要系統的學習日語，拿出成績來，於是，我從一開始，打開軟件學習一個單詞，到後來衝擊排名，兩個多月以來的成效與日俱增，慢慢的我掌握的知識越來越多，並且，這中間我從沒有一天停止過學習。
包括讀書也是，我能讀完這本書，也是微習慣的力量，我從不強迫自己必須要讀多少，就是在放空的時候，打開一本書，然後開始看，讀的有興致了就多讀一點，沒興趣了就合上書，只要每天都有閱讀，我就是成功的。
所以，我也希望看到這裡的屏幕面前的你，能夠通過微習慣的力量，培養好的習慣，改變自己，突破自己，成就更好的自己！
