一、孩子考試容易緊張，影響高考發揮怎麼辦？
以青的兒子今年參加高考，隨著考期臨近，她的心也揪得越來越緊。
她著急的不是兒子的學習，他平時很刻苦，成績在班裡名列前茅，最近的兩次摸底考試，都考得很不錯，老師說，正常發揮的話，考上理想的大學是沒問題的。
她著急的，就是這個“正常發揮”-----兒子考前容易緊張，每逢特別重要的考試，考得反而沒有平時好，老師私下也找她談過話，讓家長注意調整孩子的考前狀態，不要給孩子太大的壓力。
以青和老公都告訴兒子，“要放輕鬆，抱有平常心”，在家裡，他們也注意避免談到高考的話題，怕增加兒子的心理負擔，可她還是明顯感覺，兒子的壓力越來越大，患得患失，他說：“媽媽，我真的好緊張，我害怕自己考不好”，最近幾天，他還失眠了。
高考，不但是對知識掌握情況的全面考查，也是一次對考生智力、體力、心理調節能力的綜合考驗。心理學研究和大量的高考實例都表明：考生考試時的狀態，對高考成績有著重要的影響，可以說，
穩定的心態，是高考制勝的關鍵。 穩定的心態，是高考制勝的關鍵
距離高考還有不到20天，孩子經過高中三年艱苦的備戰，只待最後一搏，在這緊要的關頭，家長該如何幫助孩子調整狀態，穩定發揮，甚至超常發揮呢？
社會心理學家、哈佛大學商學院教授埃米卡迪研究發現，動作和情緒有著直接的關係，肢體語言不僅影響著他人對我們的感知，也影響著我們對自身的感覺，如果我們的身體保持一種高能量的姿勢，就能對我們的情緒、狀態產生正面的影響，甚至增加成功的概率。
當壓力撲面而來，導致孩子自信的狀態罷工時，家長可以運用高能量姿勢，幫助孩子處理焦慮情緒，調整狀態，從容不迫地迎接高考。
二、高能量姿勢，讓身體成為孩子力量的源泉
1、什麼是高能量姿勢？
如果我們注意觀察，就會發現，在體育競賽中，所有贏得比賽的運動員，不分種族、不分性別、不分年齡，都會做出這樣一個動作：雙臂高高舉起，挺胸抬頭，敞開懷抱，以表達他們驕傲、自信、勝利的情緒，這是一種與生俱來的身體語言。
這種開放的、舒展性的、在空間上呈擴展狀態的肢體表達，就是高能量姿勢，它能給我們帶來積極的能量，幫助我們展現最佳狀態。
想想看，在你很疲勞的時候，站起身，張開雙臂，伸個大大的懶腰，是不是會感覺好很多？
以下，是五種常見的高能量姿勢。
生活中常見的高能量姿勢
2、為什麼高能量姿勢可以帶來良好的心理狀態？
心理學家奧克利.雷提出：由於大腦和神經、內分泌以及免疫系統之間存在交流網絡，大腦和身體之間並沒有所謂的“分界線”。因此，改變身體的姿勢，也能改變我們的內分泌腦神經的狀態。
打個比方，我們大家都知道，人的情緒和身體健康是相互影響的，好的情緒有利於身體健康，健康的身體也容易帶給我們良好的情緒。 同樣的道理，良好的狀態，讓我們展現出相應的高能量姿勢，而高能量姿勢，也會讓我們表現出良好的狀態。
實際的研究結果也證明了這一點：
（1）心理狀態由優勢激素和壓力激素共同決定
心理學家戴維·愛德華茲通過研究發現，保持良好的心理狀態，需要高水平的優勢激素和低水平的壓力激素。
（2）高能量姿勢可以提高優勢激素，降低壓力激素
埃米卡迪教授和她的搭檔進行了一項實驗，讓研究對象保持高能量姿勢，2分鐘後，採集他們的唾液進行分析，結果發現，擺出高能量姿勢的研究對象的優勢激素水平上升了19%，壓力激素水平下降了25%。
這充分表明，採取高能量姿勢，可以提升心理狀態，激發我們的果斷、自信和自在感，同時擊退緊張、猶豫和退縮感，甚至這種帶來這種積極影響的動作不需要很大幅度，非常輕微的擴展性動作，比如坐直，或是放慢語速，也可以影響我們的感受和行為。
高能量姿勢，可以激發自信和果敢
美國心理學之父威廉.詹姆斯有一句著名的理論：“我不唱歌，因為我快樂；我快樂，因為我在唱歌”。所以，當孩子狀態不好的時候，不要著急，身體也可以是他們內心力量的源泉。
身體也可以成為孩子內心力量的源泉
三、運用高能量姿勢，幫助孩子穩定發揮，制勝高考
埃米卡迪教授在她的書《高能量姿勢》中，介紹了幾種運用高能量姿勢的方法，在這裡，總結幾點適合改善孩子考試狀態的方法，分享給大家:
1.日常準備：培養高能量姿勢的習慣
從現在起，家長就要培養孩子的習慣，將高能量姿勢融入日常生活中，同時避免習慣性的、無意識的低能量姿態。比如，讓孩子叉著腰刷牙、以舒展四肢的方式睡覺、使用電腦的時候，把鼠標放遠一些，以舒展身體、避免長時間低頭看手機等，尤其在孩子低頭垂肩時，家長要提醒他，保持抬頭挺胸。
日常高能量習慣的養成，幫助孩子在最後的衝刺階段提前熱身，營造良好狀態。
2、進考場前：以擴展性的姿勢熱身
家長可以帶著孩子提前來到考點，做做擴胸運動，把身體舒展開來，讓孩子想象，這裡是他的地盤。
在進入考場之前，孩子應該先上個廁所，可以的話，在衛生間的鏡子前，擺一個他認為最有力量、最具有擴展性的姿勢（比如超人或神奇女俠的姿勢），如果環境有限，就讓孩子用大腦來想，想象自己正在擺出這個有力的姿勢。
這些行為都是孩子在提醒自己，我很強大！
3.考試過程中：正確使用肢體語言的力量
在考試過程中，保持不太強勢但仍有力、挺拔開放的姿勢也同樣重要，比如坐直、適度地抬起下巴、在不影響別人的情況下，手肘儘量打開等。
面對“一錘定音”的高考，孩子難免產生緊張、焦慮的情緒，這是很正常的，家長需要做的，是當孩子的大腦無法控制地聯想焦慮和緊張時，用他的身體來幫助他，讓用高能量姿勢，帶給孩子良好的心理暗示，幫孩子打造出積極、強勢的心理。我們可以通過肢體語言，讓孩子先假裝成功，直到真正獲得成功。
