我們平時常把問題，歸結於自身原因，比如不自律、愛拖延。但實際上，過於放大了個人意志力的重要性，高估了內部因素的作用，卻忽略了外部環境的影響。
比如說，本來基因決定冷冷能長到180cm的，但後來由於學習太辛苦了（外部環境），以至於只長到了165cm。（別打我
長高道路千萬條，學習是死路一條。由此可知，外部環境是多麼重要啊。
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《瞬變：讓改變輕鬆起來的9個方法》提到了一個有趣的實驗，蠻有意思。
康納爾大學食物與品牌研究實驗室的研究人員，給電影院的每個觀眾，發放免費的爆米花。這些爆米花已經放了5天，口感差且難吃。
一部分觀眾拿到了中桶，另一部分則是大桶。電影結束後，研究人員發現，大桶觀眾比中桶觀眾多吃了53%。
也就是說，食物容器越大，觀眾的進食量也越大。觀眾不是為了好吃才吃個不停（爆米花既不新鮮，又很難嚼），也沒有覺得非要吃完整桶不可（不論哪種分量，爆米花都絕對吃不完）。觀眾肚子是餓還是飽，對實驗結果也沒有什麼影響。結論永不動搖：容量越大=食量越大。
這種場景是不是很熟悉？當某件唾手可得的事物擺在你面前，即使你沒那麼喜歡，也會自然而然地沉浸其中。只要它足夠便利。
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看似人的問題，實則情境問題。（《瞬變》）
這聽起來似乎沒什麼新奇的。但常識，往往是常常被人們忽略和無視的知識。
說實在的，絕大多數時候，比如，我們注意力不集中、我們懶惰、我們管不住自己，都是把原因歸結於自身的。
很少，真的很少從外部找原因。這看似對自己要求高，看似是好的品質，反而讓我們陷入誤區。
別太把自己當回事兒了，你的自制力並非無所不能，甚至可以說是不堪一擊。
要減肥就用小碗，要學習就別妄想待在家裡或宿舍，要健身就把自己置於群體之中。後者顯然比前者容易，也更少地喚起自我譴責的情緒。
新的一年，新的一學期，試試這個新思路。看似人的問題，實則情境問題。與其控制自己，不如控制環境。
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再來說第二個思路。
諸位，問幾個嚴肅的問題：
在過去的100天裡，你有做到每一天都很晚起床麼？你有做到每一天都熬夜嗎？你有做到每一天都拖延懶惰嗎？你100*24小時全方位無死角焦慮麼？
很遺憾，雖然你常常自稱是個廢物，但答案很可能是「沒有」。你總有做得不錯的時刻，無論它多麼少見。問題的關鍵之處就在這裡，找到突破口的關鍵也在這裡。
我們常跟自己較勁，試圖糾正那些看起來不夠上進的行為/思維模式。
我們追根溯源，陷入過度分析的困境：把自己當作一個病灶，拿著顯微鏡，大大小小的細節都不放過。究竟是哪裡出了問題？為什麼會這樣？我是不是有毛病？
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慣常思路是，這件事表明，我的生活存在「問題」，而解決問題的方式是找到「為什麼會失敗」，克服這些失敗的癥結，我就可以達成目標：成為一個早睡早起的、堅持跑步的、專注的、情緒穩定的、自信的、善於社交的人。
如果借用疾病的療愈思路，那就是：頭痛醫頭、腳痛醫腳，哪裡有病點哪裡。媽媽再也不用擔心我缺藥吃。
但實際上，治好病，並不意味著成為一個健康的人。
Tal在《哈佛大學公開課：幸福課》中說，傳統的模型是「把病治好，就會變得健康」，而積極心理學模型是「你生病了，是因為你還不夠健康，因為你不去追求那些讓你健康的東西」。
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這兩者之間的區別是什麼？
一個是聚焦於分析如何失敗、如何避免失敗；一個是聚焦於學習如何成功、如何複製成功。
我們把更多的時間，花在了前者上，一直在傳統模型裡轉圈圈；但那些成功的瞬間，那些你充滿熱情和活力，處於你理想狀態中的時刻，都被忽略不計了。
我們必須把分析負面問題的考古式辦法，轉變成尋求亮點、傳播亮點的解決思路。《瞬變：讓改變輕鬆起來的9個方法》
分析如何失敗並避免，只是解決問題的一小步；更為重要，且會產生質變的一步，是探索如何成功並且實踐。
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你每天熬夜，無法自控，但總有那麼幾天，是晚上11點之前就乖乖上床入睡的；你總是拖延，無法投入學習，但也一定曾有過執行力超強的狀態；你習慣性自我懷疑、毫無自信，但確實會在某些場景、某些人面前、某些領域，你覺得舒適而愉悅，切實感受到自己的價值，並且無比認可自己。
這就是你所要尋找的「亮點」。
回想這些時刻，回想你是如何做到的，當時是怎樣的外部條件以及內部條件？實際上，它們不是偶然。你曾經做到過，那就意味著你有能力繼續做到。
尋求亮點之所以起作用，還有更為重要的因素。對於問題和失敗，你分析得再多，也未必知道怎樣做是起作用的；具體到細節時，該如何落實？道理往往是普適的，而非有針對性的。
但成功的案例不一樣，它已被證明於你是有用的，是對「因材施教」最好的註解。
喏，「尋求亮點」的思路，也同樣適用於人際關係。
例行總結：
看似人的問題，實則情境問題。與其控制自己，不如控制環境。
聚焦於分析如何失敗和如何避免失敗是重要的，但更重要的，是聚焦於學習如何成功，以及如何複製成功。
祝大家新年離「the person you decide to be」更近一步。
