小雪節氣吃什麼,應該如何養生?

  農諺說“小雪雪滿天,來年必豐年”,

  “小雪”的到來,意味著冬季降雪即將拉開大幕:

  在小雪節氣時,天氣寒冷,降水由雨變為雪,

  但雪量還不太大,這時天空中的陽氣上升,地中的陰氣開始下降,

  所以萬物也就失去了生機,轉入到嚴寒的冬天。

  寒冷天氣的到來,也是冬令進補的時候,人們往往食量增大,那麼小雪節氣吃什麼,小雪節氣如何養生?

小雪節氣吃什麼,應該如何養生?

  小雪節氣吃什麼?

  1、紅棗

  紅棗有補氣血的功效,而且棗味甘性溫、脾胃經,有補中益氣,養血安神,緩和藥性的功能。

  2、栗子

  栗子有補腎的功效,而冬天的食補重點是腎,所以栗子被稱為“腎之果”。它有補腎壯腰、活血化瘀功能,很適合冬天人體的需要。

小雪節氣吃什麼,應該如何養生?

  3、羊肉

  冬天吃羊肉可促進血液循環,可改善因陽氣不足而導致的手足不溫、畏寒怕冷等症狀。

  4、紅薯

  紅薯有健脾胃的功效。由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此具有補虛乏、益氣力,健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,小雪節氣常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮,防止膠原病的發生。

  5、白蘿蔔

  白蘿蔔有利肺功效。民間流傳“冬吃蘿蔔夏吃薑”的諺語,中醫認為,冬季服食白蘿蔔,可健脾養胃、益氣補精,且能預防疾病,有益於健康。冬季人們很注重養生飲食,卻缺乏運動,體內會積聚過多的熱,而白蘿蔔可助於消化、去咳止痰的作用。

  6、荸薺

  荸薺是寒性食物,既可清熱瀉火、利咽化痰,又可補充營養,但荸薺生長在泥中,外皮和內部都有可能附著較多的細菌和寄生蟲,所以不宜生吃,建議將其洗淨後煮粥。煮熟的荸薺更甜,而且能與穀物糧食營養互補,起到清熱化痰的作用。

小雪節氣吃什麼,應該如何養生?

 小雪節氣如何養生?

  1、多吃葉酸食物防抑鬱

  小雪節氣是冬季開始的標誌,同時也進入抑鬱多發的季節。要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜,因為這些食物中都含有葉酸,可以幫助抵抗抑鬱。

  2、防寒保暖要做好

  從小雪節氣開始,氣候雖冷但還沒到嚴冬,很多人不太注意戴帽子、圍巾保暖,這樣往往容易遭遇受風寒,因此,必要時一定要戴帽子,注意防寒。

  3、多喝水防內熱產生

  多飲水可以促進新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度,預防心腦血管疾病。

  4、早睡晚起,睡前泡腳

  小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力,這個的前提是要保證充足的睡眠。冬季應該早睡晚起,最好不要遲於22點休息。如果超過凌晨1點還不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪節氣後氣溫下降明顯,太晚休息更易生病。


分享到:


相關文章: