你的膝蓋還年輕嗎？
保護膝蓋，刻不容緩！
現代人除了肩頸疼痛的問題比較嚴重之外，膝蓋疼痛的問題也越來越多！膝蓋是人體最容易受損傷的關節之一，尤其是女性群體，損傷率更高。膝蓋作為支撐人體下肢運動的承重關節，是特別需要被保護的一個身體部位，膝蓋受損不可逆，所以愛膝護膝 ，應從避免做一些會傷膝蓋的行為開始。
這3個壞習慣，會毀掉你的膝蓋！
俗話說人老腿先衰。腿的衰老又是從膝關節開始的，日常生活中有哪些不好的習慣，對我們的膝蓋有很大傷害呢？
翹二郎腿
很多人坐著都會習慣性的蹺起二郎腿，覺得這個動作比較舒適。這樣做固然舒服，但是長期翹二郎腿膝關節長時間保持扭曲狀態，導致膝關節疼痛，影響其功能。增高膝關節周圍的壓力，阻礙膝關節的血液循環。
久坐不動
久坐不動除了容易長胖之外,也是最傷膝蓋的一種壞習慣。因為經常久坐不動 ，會導致下肢血液不循環，這樣關節腔內的潤滑液就會減少分泌，膝關節得不到足夠的潤滑，久而久之就容易磨損。
爬樓梯
很多上班族為了減肥,經常上班或者回家會選擇爬樓梯,結果堅持了一段時間,發現,體重沒減掉,竟然把膝蓋給傷到了,這是什麼原因呢?這是因為我們在爬樓梯時身體會前傾，此時膝蓋的負重更大一點，對於髕骨的磨損也較平常行走更加嚴重。髕骨受損後，走路甚至會容易摔倒，嚴重的話還會伴有疼痛感。
以上3種常見的傷膝行為，每個人都應該要注意避免，膝蓋承重越多，關節軟骨磨損幾率越大，膝關節退化就更快，因此保護膝蓋，應從做好防護開始。
4個瑜伽動作，保護你的膝蓋
如果面臨膝蓋疼痛，試試這4種緩解膝蓋疼痛的瑜伽體式吧！
幻椅式
山式站立，雙手合十於頭頂，先從髖部摺疊上半身向前傾，然後輕輕彎曲你的膝蓋，如有餘力可以將胸部挺出，彎曲雙臂後，保持至少三十秒鐘。
嬰兒式
雙膝彎曲呈跪姿，臀部放鬆地放於腳後跟上，從髖部摺疊上半身。胸部貼於膝蓋上，手臂延長地放在面前，把你的額頭輕輕放在墊上放鬆。專注於你的身體，保持1-5分鐘。
英雄坐
跪在地板上雙膝併攏，兩腳分開，腳趾向後，再把臀部放落在兩腳之間，大腿外側與小腿內側接觸，最後注意不要坐到腳上就好。
橋式
平躺在墊子上，雙腳掌著地，使小腿與地面垂直，同時向上拱起髖部，使大腿與地面平行，輕輕抬起你的臀部和背部，伸展你的肩膀，呼吸長且深，保持三十秒。
我們一定要重視膝蓋的保養，保護好我們的膝蓋，才能保證我們的生活質量。
