自由泳在左右臂划水各一次的輪迴中，可相對應兩次、四次或六次打腿，兩次打腿是基礎，以前採用得比較多，四次和六次是在兩次基礎上演變過來，現在較為常見。
作為一名曾經的游泳運動員，專攻中長距離的我，想談談對自由泳打腿的一些看法。自由泳打腿的目的：
首先是保證在完成手臂划水的同時，利用腿部的下打使得下身不會下沉，能保持與上身一致的水平位置，讓整個身體在水中的阻力維持最小狀態，從而能以最快的速度在水中前行。
其次是利用腳掌的後打，完成對水的後推，通過作用力與反作用力原理，推動游泳者前行。
六次打腿比較適合中長距離運動員，所以我當時使用的正是六次打腿的方式。比賽中主要是靠手臂強有力的划水帶動自己前行，腿部打腿相對輕些，這樣能夠保存更多體力，用於手臂划行上。
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