攀巖運動有“巖壁芭蕾”、“峭壁上的藝術體操”等美稱，由登山運動衍生而來，富有很強的技巧性、冒險性，是極限運動中的一個重要項目，在世界上十分流行。攀巖運動也屬於登山運動，攀登對象主要是岩石峭壁或人造巖牆。攀登時不用工具，僅靠手腳和身體的平衡向上運動，手和手臂要根據支點的不同，採用各種用力方法，如抓、握、掛、摳、撐、推、壓等，所以對人的力量要求及身體的柔韌性要求都較高。攀巖時要繫上安全帶和保護繩，配備繩索等以免發生危險。
一、 攀巖首要學習內容
攀巖入門首先要學習的不是攀爬的技巧，而是攀巖的規範操作和安全意識！在確保自己安全和夥伴安全的前提下才有可能有討論一下觀點的必要！如果想攀爬能力有穩定的進步，保證每週有固定的攀爬時間是很重要的。我建議每個星期最少有兩次以上。
二、熟悉攀巖的基本裝備
初到巖館，你可以選擇租借基本的攀巖裝備：攀巖鞋和安全帶。工作人員會告訴你基本的使用方法和安全須知。如果想要系統的學習攀巖技巧，可以選擇巖館的基礎課程，當然這些是付費的。如果覺得沒這必要，也可以尋求老巖友的幫助，讓他們教你一些基本攀巖和保護技巧。初次嘗試後你會感覺攀巖很有意思，那麼下一步你可以瞭解一下攀巖所需的基本裝備和基本使用辦法。安全帶、攀巖鞋、保護器、主鎖、攀巖繩等這些裝備的基本使用方法和注意點都需要了解，常用的繩結該怎麼打也可以學習一下。
三、 攀巖夥伴
獨樂樂不如眾樂樂！攀巖也是如此！而且我認為攀巖不是一個人的運動，它很強調你對攀巖夥伴的認識和責任感。建議不要讓你不熟悉的人給你做確保，頂繩問題不大，先鋒就真要想過啦！無論你平時是如何的嘻哈，在做確保的時候一定要專注！ 對於入門者，找到一個好的引導者是很重要的。一個好的前輩可以使你避免誤入歧途，正確的理解攀巖享受攀巖！初生之犢不畏虎，入門者往往天不怕地不怕，凡事勇往直前不顧後果！這樣的衝勁放到攀巖上往往導致意外的產生（僅限於安全操作上，攀爬中卻很需要這股衝勁）
四、學習攀巖的基本動作
每個運動項目都有最基本的動作，攀巖也不例外。但初學時通常很難得到其中的要領，可以多向巖館的專業教練或者經驗豐富的巖友請教、多觀察他們的動作和發力。總之，沒有一項運動是純粹的體力消耗，除了需要多練習攀巖技巧，也要多思考技巧成立的原因。
五、怕高很正常，學會克服自己的恐懼心理
恐高實際上是人類的本能，無需因為這點而認為自己不適合攀巖。實際上當你專注於自己每一步的準確性時，你往往會忽略了你當下身處的高度。如果經常的進行攀巖，也可以逐步緩解你對高度的恐懼，帶來許多意想不到的自信。
六、 攀巖自保
要贏人先要贏自己！不是要你像黎天王那樣傻乎乎的就往深淵跳，而是要保護自己的身體。相信受過傷的人都知道那種鬱悶！自保方法：個人心得為不可強求，不可過度！學會控制自己的攀爬慾望，用正確的方法攀巖！
七、瞭解攀巖的難度級數
想要在攀巖能力上有所提升，你可以瞭解一下攀巖的難度級數，當然這些網上也都能找到。對難度級數的瞭解能讓你更明確自己的目標，從而更有激情和動力。攀巖級數也是你和其他巖友一起攀巖的重要溝通“工具”。想象一下，如果當別人在激烈討論某條線路的難度係數而你卻不明所以，那麼你可能會慢慢被這個群體甩在後面哦。
掌握了以上7個要點，你就可以與好友們結伴，正式開始攀巖之行了。
