有人說
跑步能讓人變得自律
不知道該往何方時
就選擇跑步
有人說
收穫的不止
從菜鳥到馬拉松的提升
還有健康完美的身材
有人說
跑步不是為了去擊敗其他對手
而是擊敗內心
讓你放棄的那小小的聲音
有人說
跑步能發掘自己的潛能
給自己的人生
重新定義……
每個人開始想要跑步的初衷各有不同，為了減肥、為了健康、為了放鬆...不管為了什麼目的，跑步是一件需要長時間堅持才能看到成效的事情。
只有當你堅持跑下去，才會慢慢發現那個變得越來越好的自己：更好的身材、更旺盛的精力、更自信的內心，這種滿足感就是跑步最大的魅力。
（網絡示意圖）
關於跑步
對於想開始跑步
或剛開始跑步不久的
新手來說
最需要解決的問題
就是養成跑步的習慣
防止三分鐘熱度
行為心理學中，一個人的新習慣或理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象，稱之為21天效應。就是說，一個人的動作或想法，如果重複21天就會變成一個習慣性的動作或想法。
（網絡示意圖）
為了養成跑步的好習慣
防止三分鐘熱度
我們一定要熬過這21天
以後才能漸漸拉長
跑步的路程和時間
進而提高速度
最終提高身體的耐力和體能
達到減肥瘦身或強身健體的目的
如何實施 21 天計劃培養起跑步的習慣
01 第 1-7 天
每天出去慢跑/快走10分鐘 比坐在沙發強
開始跑步的第一週至關重要。
你一定要刻意提醒自己每天出門慢跑，哪怕 10 分鐘也好。這7天儘量安排在每天同一時間出門慢跑或快走。
建議：最好在晚餐休息 40 分鐘後出門慢跑或快走。這個時段的慢跑可以幫助提醒你晚飯不要吃太飽，而且慢跑有助燃燒晚餐攝入的熱量，一舉兩得。
實在不想跑的時候也要出去散步，總之不要躺著坐著，心裡想一下“只要熬過這星期就是成功的 1/3 了”。
“萬事開頭難”，只要你這個星期能堅持下去，那最艱難的部分已經過去了。
（網絡示意圖）
02 第 8-14 天
降低次數 增加每次跑步的時間
第二週可以把跑步的次數減低到 3-4 次，但是每次要記錄下跑步的時間和距離，保證下次增加一點兒跑步時間。
無需增加太多，哪怕每次比上次跑久一點點，記錄下來，哪怕增加 5-10 分鐘也好，不用關注距離，時間跑夠就好；跑不動就走一下，關鍵是要輕鬆舒服地完成，不要給身體帶來太大負荷，導致產生對跑步的抵抗情緒。
（網絡示意圖）
03 第 15-21 天
用意識來提醒自己持續下去 21 天后就養成習慣了
經過前兩週的持續跑步，你會感覺到身體和心態已經開始改變。
建議：保持第二週的跑步量，如果感覺還有餘力，可以適量增加時間和距離，繼續記錄每次跑步的進步，甚至可以寫下自己跑後的心情和感受。繼續發朋友圈，接受大家的點贊！
（網絡示意圖）
大約只要三週
跑步就能成為
生活的一部分
成為你的習慣
堅持21天
給跑步一個機會
給自己一份
健康生活的大禮
FM89.7&恆大悅龍臺
“挑戰21天
遇見更好自己”
線上跑步打卡活動
已經進行到了第七天
你有沒有參加呢？
如果你熱愛跑步，如果你期待養成一個運動的好習慣，希望遇見一個更好的自己，那麼，請不要猶豫，快來加入我們吧！
讓我們幫你解除肥宅封印，提高免疫力，擺脫假期養成的肥肉，養成良好運動習慣！
在健康挑戰的終點，還有豐厚禮物等著你哦~
活動詳情
1、活動時間：2020年4月15日-5月20日
2、活動地點：自主選擇適宜跑步的地點。
3、報名方式：掃描活動小程序，加入小打卡運動圈子，開始參加。
活動規則
1、掃描活動小程序碼，加入小打卡運動圈子；以發送朋友圈廣告視為打卡第一天，朋友圈發佈內容為打開圖片+#挑戰21天，遇見更好的自己——FM89.7&恆大悅龍臺線上跑步打卡活動#；
2、每天跑步距離須大於等於5KM，累計運動21天以上者挑戰成功。
3、跑步過程中需用華為運動健康、咕咚、小米運動、樂動力等任一運動APP記錄運動軌跡。
4、當天跑步完成後，需到小打卡運動圈完成打卡，打卡時需上傳運動軌跡截圖，打卡截止時間為每天晚23：50前（北京時間為準），過期無效。
5、打卡標題：挑戰21天|打卡第X天，再加下自己的心得感受哦。
6、運動軌跡截圖需包含
清晰的日期、跑步距離和跑步時間。
（運動截圖示例）
獎項設置
體驗獎
累計跑步打卡≥7天
精美禮品一份；
參與獎
累計跑步打卡≥14天
驚喜禮品一份；
全勤獎
累計跑步打卡≥21天，前11-40名
價值1350元的大禮包一份
跑步大神獎
跑步打卡≥21天、總跑步里程前10名
價值2899元的大禮包
（網絡示意圖）
家門口的運動場所，迴歸生活本質
在忙碌的工作、學習、生活之中，運動能起到一種良好的舒緩放鬆效果！然而，想運動，天天加班沒時間；想跑步，運動場又太遠，這個時候，如果自家的社區內就有舒適的運動場所，就完美啦~
南昌恆大悅龍臺深諳運動所帶來的益處，為業主提供多樣化的運動健身集群，讓業主近距離感受運動所帶來的舒暢，塑造屬於自己的健康人生，享受美好幸福生活！
（項目實景圖）
戶外運動公園 擁抱鮮氧活力生活
南昌恆大悅龍臺，在約8.2萬㎡歐陸九境園林，除了豐富的景觀之外，還配備有健康跑道、兒童遊樂場等活動區域，讓您運動時也能身處天然氧吧之中，輕鬆擁抱大自然。
（項目實景圖）
運動跑道 引領有氧健康生活
跑步很多時候會受到場地的限制，但在南昌恆大悅龍臺園區內，擁有多式特色跑道，無論是晨跑還是夜跑、快跑或者慢跑，你的每一種跑步渴望都能得到滿足。
清晨，光影微熹，在綠蔭道上暢快奔跑；夜晚，微風輕拂，在明亮的夜跑道上輕鬆慢跑，耳中有自己專屬的音樂世界，耳旁有清風吹拂而過，暢享跑步所帶來的快樂。
（項目實景圖）
兒童遊樂場 擁抱童趣時光
針對孩子的運動健身，南昌恆大悅龍臺還貼心打造出戶外兒童遊樂場，以植物圍合而成的遊樂場，擁有滑滑梯等戶外運動器械，陽光為被，清風為樂，置身於綠林之中，孩子在玩樂的同時即可達到運動效果，擁抱活力健康的童趣生活。
（項目實景圖）
健康游泳 戶外泳池不可或缺
游泳作為有氧運動之一，廣受眾多運動者喜愛。南昌恆大悅龍臺配備戶外游泳池，游泳愛好者可於此一博高下，重拾恬談的休閒時光，盡享美好生活裡的運動時刻。
（項目實景圖）
私享菁英會所 綻放激情活力
除此之外，南昌恆大悅龍臺奢配約2200㎡菁英會所，內設多功能運動健身大廳、桌球室、棋牌室、舞蹈瑜伽室等，設計佈局靈動別緻，功能配置齊全，於此，你可以享受獨自沉浸在器械世界的快樂，也可與朋友們一起暢享激情四射的球賽，運動不再受限，節奏任你切換！
（項目實景圖）
體驗運動魅力 尊享健康人生
健身大廳內配備各品類運動器材，伴隨著“燃燒我的卡路里”，一場活力四射的運動畫卷鋪展開來。健身大廳內動感單車、跑步機、啞鈴等運動器材的配備齊全，帶你get健身正確的打開方式！
（項目實景圖）
球技切磋 感受腦力碰撞
運動有時不只是體力的釋放，還需要腦力的輸出。下班或是週末，約上三五好友一起在桌球室、乒乓球室來一場腦力及體力的對決，明亮柔和的室內燈光照射下，運動不再只屬於身體，更是腦力的激情碰撞。
（項目實景圖）
慢放身心 圈定健康生活
對於都市麗人來說，太過激烈的運動或許並不合適。南昌恆大悅龍臺貼心為女性業主準備了面積寬闊的舞蹈瑜伽室，身體跟隨緩慢溫和的音樂緩緩入定，放空思緒，迴歸禪定，一呼一吸，一伸一展，放慢生活速度的同時，讓身體和心靈來一次深呼吸，圈定健康生活。
（項目實景圖）
-----
-----
春天來了
夏天還會遠嗎？
短袖短褲小裙子的季節還會遠嗎？
春天不減肥
夏天徒傷悲
再熱不敢穿短衣
只為藏著胳膊腿
趁此機會趕緊動起來吧！
春暖花開、放肆奔跑，
養成運動好習慣
用健康的生活方式充實每一天！
南昌恆大悅龍臺
單價13358元/㎡起
購房享81折大優惠
建面約97-173㎡金裝品質華宅
火熱銷售中！
火熱銷售中：
0791-8388 8888
項目地址：
南昌市·紅谷灘西·霽亭路999號
免責聲明：1、本資料相關內容、圖片是對項目所做的示意表現，僅供參考，樓盤規劃、配套等情況，最終以政府有關部門批准的文件、圖則為準；經政府批准的詳細規劃已在樓盤銷售現場公示，敬請查看；後續因規劃設計方案調整導致信息變化的內容，我司將按照政府要求進行公示；2、本資料為要約邀請，買賣雙方的權利及義務以雙方簽訂的《商品房買賣合同》為準；3、恆大集團2019年7月由《財富》雜誌評選進入世界500強企業排行榜；4、分期付款政策說明：選擇分期付款政策的客戶，在簽署認購書後5天內付樓款10%以上並簽署《商品房買賣合同》，剩餘房款須在簽署認購書後1年內按《商品房買賣合同》規定支付，部分樓盤無分期付款政策。5、預售證：（新）房預售證第2019083號。6、本廣告部分圖片源自網絡，版權歸原作者所有，本文只作引用，如原作者表明身份要求本公司停止使用該素材的，請及時與本司聯繫。7、圖文僅供參考，如涉及版權問題，請聯繫工作人員刪除。8、本資料為2020年4月21日啟用，所有內容及資料僅供參考，相關內容如有更新，請以最新資料內容為準。
135EDITOR
簡 單 快 捷
企鵝：1234567
此條為廣告信息 不代表本號觀點
所有要約責任均歸於廣告商
如有違規請聯繫我們
將進行及時處理
