每當換季，我們的身體也好似重新"刷新"了一番，進入秋季以後，天氣逐漸轉涼，空氣也變得乾燥，早晚溫差過大，許多人已經開始出現了感冒，呼吸道感染的情況，然而還有一部分人得了"換季失眠症"溫差的變化，空氣溼度的變化，以及個體心理的變化從而使我們的睡眠引起了波動。
而在中醫看來，他們把"失眠，入睡困難"的病因大致分為了四種。
1、心火過旺
壓力太大，情緒異常都會導致整個人心神不定，整個人的情緒以及心氣無法平和，導致夜間躺在床上，整個神經也特別的亢奮，在床上浮想聯翩，心情遲遲無法平靜，整夜睡不著覺。
2、虛火上升
虛火旺的人一般症狀是手腳心發熱，容易心煩意亂，躺在床上睡不著。
3、 脾胃不和
當代人脾胃不和的人實在是太多了，歸根結底還是與我們的飲食習慣有關係，消化不良，腹部脹痛就會導致失眠。
4、 肝不藏血
肝不藏血往往是夜晚吃了一些比較辛辣的東西，或者喝了一些酒，但沒有喝醉，肝臟受到刺激而睡不著覺。
那麼生活中哪些人會比較容易失眠呢？
1、腦力勞動者
一些腦力勞動者比如學生，工作壓力較大的人去了平時不注意勞逸結合，大腦長期處於緊張、興奮狀態，加上精神壓力大，心理承受能力較弱，容易引起焦慮、抑鬱而導致失眠。
2. 工作生活無規律者
大家都知道，人體是有生物鐘的，生物鐘經常被打亂，時間一長就會導致失眠，一些經常需要值夜班或是倒班制的人群就比較容易出現失眠的情況。
3、打鼾的人
經常打鼾會導致呼吸不暢通，容易導致大腦缺氧，所以一些打鼾的人也會出現易醒的現象。
4、老年人
不知道大家觀察過沒有家裡上了年紀的人，他們的睡眠時間要比年輕人少了很多，原因有很多，一是因為隨著年紀的增長身體的器官功能在逐漸減退，二是許多老年人還存在著 慢性疾病的問題，像是糖尿病，腦梗都會導致失眠。
以上這4類人群是比較容易引起失眠的，但是經常失眠的人也不要出現恐慌心理，越是情緒焦灼，心緒不平穩，還會加重失眠。
失眠不可怕，為你提供5個"錦囊妙招"緩解你的情緒，讓你睡得香甜
1、放鬆情緒
失眠是讓人恐慌的，焦慮的，每晚躺在床上輾轉反側，瞪眼到天亮這種憂慮的感覺是非常折磨人的，另外一想到失眠帶給第二天的影響，工作學習沒效率，頭暈心悸，這就更加重了對失眠的恐慌，而失眠者恐懼的心理還會加重失眠，這樣一來就形成了惡性循環，所以失眠者患上了失眠症後，應該儘量接受這一現實，放鬆情緒，心態保持平穩，另外只要全身放鬆，心態健康，即使是整夜睡不著也不會給身體造成太大的影響。
2、 忌枕頭過高：
想有一個好的睡眠枕頭太高太低都不行，太低的枕頭容易導致第二日，眼睛浮腫，頭昏腦漲，反之枕太高的枕頭容易導致落枕，影響血液循環，從而導致睡眠質量不佳。
3、 限制白天睡眠時間
除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡眠時間。
4、氣候預防
秋季氣候乾燥，睡眠質量差的人群可以在臥室放上一個加溼器，可以保持空氣溼度。
5、適量運動
下午進行適量的運動，有助於提高睡眠質量。但注意不要在睡前運動，以免身體興奮反而難以及時入睡。運動方式可以採用強烈運動法，也可以採用深呼吸、體操、瑜伽術等運動方式。
