春、夏季已經悄然來到，又到了可以露腳踝、穿涼鞋美美上街的時候了。“履上足如霜，不著鴉頭襪” 李白在見到一位妙齡少女時這樣寫道。確實，一個精緻的人，雙腳也必須是美觀的。然而，很多人因為長期穿高跟鞋、久站、運動、不注意腳步的護理和保養，從而導致腳跟粗糙、泛黃，長了很多老繭死皮。哪怕穿再好看的鞋子，一樣讓人無法直視，整個人的形象都會大大減分。
1、體內水分缺失
正常皮膚油腺會產生皮脂，皮脂有助於保持皮膚的水分，但人體中腳部產生的皮脂比其他部位要少的多，很容易出現乾燥、缺水等症狀，水分補充不足，因而也會導致死皮的產生。
2、血液循環差
當腳上皮膚細胞新陳代謝緩慢，細胞的生長速度趕不上細胞的死亡速度的時候，人的腳後跟就很容易出現乾裂出血的現象，常見於老年人，因為老年人本身血液循環就比較差，導致腳後跟皮膚乾裂出血的概率會更高。
3、缺乏維生素
在皮膚形成專角質層的過程中需要多種維生素的參與，尤其是維生素E和維生素B。當體內缺乏這兩種維生素時就會導致腳後跟乾裂。如果經常挑食，飲食中缺乏足夠的營養，身體缺乏維生素，皮膚就會受到損傷。
4、真菌感染
當腳受到真菌感染時，也會形成皮膚破裂的情況。這類人群的腳裂往往伴有皮膚瘙癢，水泡等症狀。很多人不知道已經感染了手足癬，用手撓後又感染手部形成脫皮乾裂，因為具有傳染性，所以應該及時前往醫院進行治療。
5、缺乏運動
平時很多人因為工作壓力大而感到疲憊，根本不想運動，疫情期間更是窩在家裡一動不動。長期不運動會使體內血液循環不佳，造成手腳冰涼的情況，從而引起腳後跟起硬皮、乾裂。
6、外界刺激與傷害
腳部皮膚是全身分泌油脂最少的部位，但由於經常受到外力的摩擦和鞋子的擠壓，穿著涼鞋時，雙腳裸露在外被日曬、風吹、雨淋等這些外界的刺激與傷害都會讓腳部皮膚變得乾裂和粗糙，甚至提前老化。
1、選擇舒適的鞋子
一定要選擇適合自己的鞋子，避免因為鞋子和腳後跟過度摩擦，導致角質層增厚的情況出現。同時要注意自己的走路姿勢，錯誤的走路姿勢會造成足部角質層增厚，導致腳後跟乾裂情況的出現。
2、均衡飲食、補充維生素、堅持鍛鍊
要保持均衡飲食，少吃油炸等食品，還可以選擇吃維生素片，或是通過吃維生素含量高的水果蔬菜來達到補充維生素的目的。還要堅持做有氧運動，促進體內血液循環和新陳代謝，起到預防或改善腳後跟乾裂的情況。
3、白醋或檸檬汁泡腳法
白醋或者檸檬汁和溫水以1：3的比例混合，然後泡腳5-20分鐘，泡完之後會感到全身的壓力都被釋放，疲憊感消失，死皮也被慢慢搓掉了，全身血液循環會變的更加暢快。再者，白醋還有殺菌的作用，一舉兩得。這種方法需要堅持，一週至少做三次。
4、注意衛生、塗抹潤膚油
一定要注意個人衛生，注意清潔腳部，勤洗襪子勤洗腳，穿透氣襪子和鞋。還可長期堅持在腳後跟塗抹潤膚油，如維生素e或軟膏、凡士林、甘油等，油脂可以保護角質層、減少疼痛，從而有效地預防和緩解皮膚乾裂。
5、積極治療
有些腳後跟乾裂起皮是由於疾病引起的，如果是真菌感染或是皮膚疾病，就要到醫院進行檢查，採用相應的藥物進行治療。
