原創內容，擅自搬運者必究！
我想在這裡問一下大家，各位小夥伴們覺得在一週的健身之中，哪一個部位的健身日，是你們覺得最為痛苦的呢？
對於筆者來說，最為痛苦的日子就是我們練腿的日子了。而在我每次的練腿日之中，我的計劃中常常會有坐姿腿屈伸這個動作，而這個動作也會用到相應的器械，而很多人都會選擇不做這個動作。
為什麼呢？因為現在的健身信息傳遞得十分迅速，他們看到或者聽到了專家言論，說坐姿腿屈伸這個動作，對於我們的膝蓋有一定的傷害。
今天就是想要來跟大家揭曉：為什麼坐姿腿屈伸這個動作會傷膝蓋，以及我們怎麼樣去做坐姿腿屈伸，才不會對我們的膝蓋造成損傷。
大家都知道，我們在坐到器械上的時候，將我們的腳踝卡住，然後就可以驅動我們的腿向前伸了。
那麼問題來了，一開始我們的動作，是會用到我們的膝關節的，我們去健身房的目的是為了變得更加強壯，我們就會有多重上多重的重量。這個時候我們的身體就會超負荷運轉了，膝關節也同樣如此。
所以，我們在坐姿腿屈伸的動作過程的後期，因為力竭，我們會將腿快速地借力前伸，這樣做就會立刻傷害我們的膝關節，我們就會開始感受到膝蓋的疼痛或者是感受到膝關節承受著壓力。
所以，我們在做坐姿腿屈伸的時候，所要想的不是用我們的小腿去進行屈伸，而是要先啟動我們的髖部，動用我們的髖屈肌，從而激活整個股四頭肌。
當你的股四頭肌啟動的時候，我們的膝蓋就會往上抬，接著在進行完全的腿屈伸。當我們察覺到我們的髖部往外移動的時候，此時的壓力就直接跑到我們的膝蓋上去了。
所以，我們在做坐姿腿屈伸時的正確動作，應該是先將我們的胸部挺起，將我們的髖屈肌保持緊繃，這樣不僅可以鍛鍊到我們的股四頭肌，還能保護我們的膝蓋安全。
所以，我們在做這個動作，不要用太大的重量，太大的重量直接會讓你的臀部向上抬，想拼命完成動作，這對我們的膝蓋傷害很大。
我們要做的是選擇合適的重量，再利用我們的髖屈肌，使我們的髖部強制後移，貼在坐墊上。這時，我們的胸部會自然抬起，現在再去做坐姿腿屈伸才算是萬無一失，有效果，沒後患。
