#健康科普排位賽#減肥的寶寶們最關心的就是自己的體重了，恨不得吃完一頓飯稱一下，看到體重減少就興奮不已，看到體重上升就後悔不已，仰天長嘆，減肥好難。那麼，你知道體重為什麼會如此變化無常嗎？實時瞭解真正的體重了。
體重，直觀地來說，就是體重計上的數字。（以成人為例）
- 認識體重的組成
從組織水平來看，包含骨骼（206塊約為9kg），肌肉（平滑肌、心肌和骨骼肌）佔體重36％-45%，脂肪組織（女20%～25%，男15-18%），血8％及其他如內臟器官(2.5kg-3kg)等的總和。
從分子水平來看，由蛋白質（17％）、脂類（女20%～25%，男15-18%）、碳水化合物（糖原的形式，不超過 200g）、水（60％-70%）及礦物質（很小忽略不計）等構成的。
- 認識可變量，不可變量
既然我們已經知道體重的組成，那麼我們就來認識一下那些是可變量和不可變量。
從組織水平來看，可變量：肌肉（骨骼肌），脂肪
不可變量：骨骼，血，其他如內臟器官等。
從分子水平來看，可變量：蛋白質，脂類，水
不可變量：碳水化合物及礦物質等
- 減脂的正確姿勢
正確的減肥等於減掉脂肪，減少脂肪的唯一途徑就是燃燒脂肪供能，燃燒吧！我的脂肪。
脂肪何時才能燃燒供能？繼可以直接供能的葡萄糖和儲存的糖原耗盡之後。
消耗1g 脂肪產生的能量9kcal 1斤=500g 9kcal *500g=4500kcal
即每日消耗的能量減去攝入的能量產生的差。
- 減脂的不反彈秘密
你知道嗎？正常減脂的速度為一個月2-4斤，即減的是脂肪（基數大除外）。
那為什麼很多人短短几日，體重會像過山車一樣，忽上忽下呢？最後看著體重計上的數字大呼，啊啊啊，我又反彈了呢？
短短几日下來，你難道每天跑馬拉松，可以創造出4500kcal的能量差？你減少的只是容易流失的水哦，水，來得快去得快，比例還大，自然體現在體重計上。
現在我們明白了體重的構成和減脂的正確姿勢，最後，食物大科普想說，欲速則不達，計算一下一個月2斤，半年12斤，用半年的時間迎接煥然一新的自己吧！關注我，每天分享健康知識。#減肥#
