越來越多的人重視自己的健康，注重養生的生活方式。養生除了要求規律的生活方式、健康的飲食，還要求根據自身的缺陷或者不足做相應的應對措施，例如：有些人氣血不足，需要養氣血。
也有些人是因為肝的異常而需要養肝。提到養肝、養氣血很多人都想到了中藥調理，但是也有人很排斥中藥。那麼，有沒有不用吃藥，做一個動作就可以達到養肝，還能養氣血的目的呢？
常做哪個動作，可以達到養肝，還能養氣血的目的？
養肝、養氣血的方法有很多，其中，有一個方法既可以起到養肝的作用，也可以起到養氣血的作用，還不要花錢，那就是嚥唾液。
唾液也就是口水，是由唾液腺分泌出來的，將其全部吞下後，經過消化系統吸收後進入血液中。中醫學認為，“氣是續命芝，津是延年藥”。
正確的操作步驟是怎樣？
通過嚥唾液達到養肝的目的，其方法其實是有講究的。在不吃東西的情況下，舌頭在口腔中不斷攪拌，使得體內的水分上升到口腔，唾液腺分泌唾液，慢慢嚥下。這樣就可以起到養肝護肝、健身祛病、延年益壽的作用了。
這種方法建議在早上起床或者空閒的時候進行。
在進行該方法時，肢體放鬆、心靜、排除雜念、眼睛閉著、嘴巴合上。舌頭從左上牙床內側轉向右上牙床，再轉向左側。下牙床也是一樣。重複這樣的動作9次。然後上下牙輕叩36次，此時口中有唾液，用其漱口9次。津液自生，漸到滿口，分作3次，緩緩嚥下。
除了舌頭攪拌口腔可以生液，還可以通過持續舔上顎的方法來達到目的。
除此之外，還有那些方法可以用來養肝、養氣血呢？
1、膳食均衡。注意營養適量和均衡，每天攝取身體所需的營養。適當補充蛋白質以及維生素，這樣才能為健康的肝臟打下堅實的基礎。
2、適當的運動、充足的睡眠、規律的作息。才有利於肝的健康。
3、學會調節情緒。長期心情不好，對肝的傷害是很大的。保持好的心情是養肝的重要環節。要學會舒緩壓力、發洩情緒、控制自己的情緒。
總的來說，嚥唾液是養肝、養氣血的方法之一。上文介紹了嚥唾液這個方法的具體做法，可以瞭解一下。除了嚥唾液，還可以通過運動、飲食、保持好的心情、規律作息等養肝措施來保證肝的健康。
