文 | Lucy
先来看一个故事吧。
小华和小光是同一天入职同一公司的应届毕业生。两人毕业的高校伯仲之间，且两人的专业与实际工作都不对口。因此，进入公司后，两人都需要恶补挺多专业知识。小华和小光都意识到这一点，于是相约结伴学习：两人分工收集资料，制定好计划，然后就每天下班后各自回出租屋学习。
小华高中期间就一直住校，每晚在教室自习，总结梳理学习内容（特别是复盘错误）的习惯一直延续至大学毕业。因而每天下班后，小华就迅速地在外面解决晚饭，然后回屋打开台灯，进入学习状态。因为都是与工作相关的内容，一想到可以如何在工作中运用，时间很快就过去了。
而小光高中期间一直走读，虽然也每晚在校自习，但回家后总会先坐在客厅沙发上，边吃宵夜，边看会儿电视。由于在校晚自习时，在老师的带领下，学习进度已经七七八八了，所以时常电视一看就收不住，最后被父母赶上床去。学习进度嘛，差点就差点，影响似乎也不那么大。
大学期间小光终于放飞自我，几乎很少去自习室晚自习，总是说在宿舍里自习是一样的，还能省下路上的时间。但实际上在宿舍里常常自习半小时，就开始摸鱼了，不是床上躺会儿，就是打开电脑玩。因而每天下班后，小光也习惯给自己放松一下，外卖到屋，打开电视，边吃边看。饭很快吃完了，但电视却越来越精彩，欲罢不能，很快，时间就过去了。没有父母的催促，小光常常刷剧到深夜，起床变成了大难题。
慢慢的，小华和小光的学习进度越来越远。小华越学越有劲，因为学了在工作中就能用上，用上了就更愿意学。而小光每天睡觉前都很有负罪感，觉得自己又浪费了时间，但是每天下班一回家，脱鞋、开灯、开电视似乎是在小光还没反应过来时就已经完成了，这令小光越来越有“无力感”，越来越难以坐回书桌，终于彻底放弃了。
一年之后，小华晋升，小光还在原地踏步。
小华就像是“别人家的孩子”，他到底做对了什么呢？小光的“无力感”、“负罪感”让我们感同身受，仿佛看到了某个时段的自己。到底应该如何走出来呢？
改变行为，很多时候，看似是人的问题，实则是环境问题。
专家们在各种电影院里进行“爆米花”实验。这些特制的爆米花不新鲜，又难嚼，但所有的实验都得到了相同的结论：食物容器越大，观众吃得就越多。而参加实验的观众却往往不承认这点，他们觉得“我自己有没有吃饱，我自己心里有数”。
因此，要改变这种进食行为，相比去扭转参加实验的观众的想法，直接缩小容器更直接有效。
心理学研究表明：人人都有精神分裂，即理性和感性。感性就好像一头“大象”，理性就像是“骑象人”。骑象人善思考，但力气远远小于大象。大象是敏感的，能够感知痛苦，获得快乐。同时，大象也是人的本能面，及时行乐，好逸恶劳，反复不定，总是为了眼前的利益而放弃长远的好处。一旦骑象人和大象发生冲突，多半是大象获胜。
而环境之所以对人的行为有直接而明显的影响，是因为
环境中包含了大量的行为线索，“大象”可以敏感地捕捉到这些线索，并被刺激做出特定的行为。环境中所包含的行为线索越多，对人的行为影响越大。对比故事中的小光和小华，小华从高中到大学，都选择在教室自习，工作下班后，不做饭、不吃饭、不开电视，直接打开书桌台灯，他也许是无意识地，但却为自己营造了一个和教室接近的“学习环境”，因此容易进入学习状态。反观小光，从高中回到家到大学宿舍再到工作后的家，他也是无意识地为自己打造了一个“放松娱乐”的环境，因此很难进入学习状态。
简言之，所谓的环境线索就是我们心中对某个“空间功能”的假设。进教室就是来学习的，在办公室就是工作的。一旦进入这个环境，“大象”就会敏感地被暗示，进而该学习学习，该工作工作，“骑象人”不用额外多费力牵引“大象”。而如果躺在舒适的床上，“大象”就想休息，“骑象人”则需要花费几倍的力气去牵引“大象”，学习工作的效率和效果自然大受影响。
道理明白了，具体应该如何做呢？
首先，环境里的线索来自别人在这个空间里的行为。
人是社会性动物，别人的行为对我们有非常强的暗示力量。为什么在家的“熊孩子”一旦去了幼儿园，就会变得礼貌可人？就是这个道理。所以，找志同道合的人一起行动就是一个可行的做法。试想：小光如果下了班和小华一起结伴学习，一年后可能就是另一番景象了。
其次，环境里的线索，还来自你自己以前在这个空间里的行为。
上床为什么就容易犯困？因为你在床上绝大部分时间是休息睡觉。为什么儿童教育家建议要培养孩子读书的习惯，最好在家里打造一个“读书角”？也是这个道理。因此，如果小光能将进门就见电视沙发的布置调整为进门就见书桌，并且只在这个书桌上进行工作和学习，完成工作和学习，在回到卧室看电视，也许一年后，又是另一番景象。
必须承认，改变，从来不容易。正因为如此，才不要忽视任何“干扰”。
