上週末，本市發佈了北京市中高考時間及初高三開學安排。其中，確定北京市高三年級4月27日開始返校學習，北京市初三年級5月11日做好返校學習準備。
4月13日，我們也發表了相關文章《北京開學後在校需要戴口罩嗎？您關心的30個開學熱點問題逐一解答》。該篇文章針對家長和老師們關心的30個熱點問題，如：開學以後，如何保障師生的健康？教職工及學生在校需要佩戴口罩嗎？家長接送孩子怎麼辦等進行了詳細地解答。
其實，除了以上這些問題，家長和學生需要做的工作還有很多，一起來看看：
家長需要做的準備
心理支持、學業鼓勵、生活照顧
家長在孩子復學後，要積極配合教師，幫助孩子查漏補缺。那麼家長應該怎樣讓孩子們儘快步入學校學習的正軌呢？
01
主動與學校保持密切“合作”
高三學生返校復課在即，家長們應該主動和學校教師保持有效聯繫，充分了解學校的教育要求，發揮學校集體教育和家庭個體學習的各自優勢，以保證孩子學習好習慣的持續養成。
02
調整生物鐘並加強運動
在生理上，家長要主動根據學校的作息時間表，從早晨起床，到晚上睡覺以及午間休息，調整孩子在家的生活節奏。同時有意識地加強孩子在家運動的時間和強度，喚醒孩子的身體機能，在返校前讓孩子的生物鐘跟上學校的節奏。身體機能跟上了，孩子們的適應就會更快更順暢。
03
循序漸進調整孩子心理
為了讓孩子們能夠有足夠的心理能量重新迴歸正常學校生活，家長們首先不要以愛孩子的名義製造焦慮，要引導孩子從權威渠道瞭解病毒研究的最新進展，讓孩子對病毒和疫情有清晰科學的認識。孩子在返校之前，跟他們再確認一下各種防護流程，如科學戴口罩，正確洗手等。保障安全的情況下，可以跟孩子逐步進入小區廣場、菜場、超市等場所，消除孩子緊張、焦慮的心理。
家長們還應多關注孩子們的心理狀態，宅家兩個多月，一下子上學復課，很可能會引起一些心理問題，包括情緒波動、學習方面的困擾，家長們要仔細觀察，及時關心，幫助並鼓勵孩子克服困難。
學生需要做的準備
調整身心、端正態度、加強溝通
01
調整作息時間
這個超長寒假相信已經打亂了許多同學的生物鐘，那麼在臨近開學的這段時間，需要逐步恢復到上學的作息，以便開學之後能更好適應。
離開學返校的時間越來越近了，高三年級的同學們從現在開始可以逐步改善作息習慣，在家作息時間儘量向學校作息時間靠攏，這樣才能在開學後儘快適應學校的作息時間，縮短不適應期。
02
端正學習態度
很多學生在學校裡受到約束，在家期間偶爾會放鬆自己。快開學了，要端正學習態度，從一些容易讓自己靜下來心的事情做起，逐漸收收心，比如聽音樂、看看書、練字等等。
03
制訂學習計劃
開學返校之前，同學們要根據自己的實際情況，制訂切實可行的學習計劃。一定要記住這個計劃要針對實際，切實可行，當然也不能給自己太大的心理壓力。
04
鞏固疫情防控知識
疫情逐漸得到控制，但是也不能馬虎大意，在疫情期間養成的好的衛生習慣一定要堅持。同學們也可以提前跟老師溝通，瞭解學校疫情防控的要求，按照學校的要求來準備。
05
與老師溝通健康狀況
在特殊時期，按時上學固然重要，更重要的是保證自己和他人的身體健康。開學前，更要時刻關注自己和家人的身體狀況以及出行情況，及時向班主任老師彙報。越要臨近開學，疫情防控越是要打起精神。
06
調整自身的飲食結構
最後，也是不可忽視的問題。居家學習的這段時間，同學們每天被美食包圍，平時運動量並不能消耗掉多餘的熱量，所以會有一部分同學出現“發福”的情況。在即將走向正常的這段時間，需要父母和同學們一起努力，調整飲食結構，平衡每日的營養攝入，避免出現營養不均衡，消化不良，或者過度發胖等情況。保持良好的身體狀態。
《北京開學後在校需要戴口罩嗎？您關心的30個開學熱點問題逐一解答》
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部分素材來源：微信公眾號“未來網” "東西兒童教育" “中國新聞網”
