小熊語錄:平時鍛鍊健身，可以增強肢體力量，強身健體，讓你的身體狀態恢復如年輕時那般，還可以塑造完美的身材，提升氣質，使自己時刻保持青春活力的狀態，像方媛一樣美成青春美少女。想要開始健身，卻不知道選擇什麼樣的健身方式的話，小密推薦大家從瑜伽做起。
提到方媛，大家可能不太瞭解，可是一講到郭富城，大家是再熟悉不過了。方媛便是郭富城的妻子，而且已經育有女兒。天王嫂方媛以模特身份出道，她身材比例完美性感，面容姣好，生完娃後依舊如少女般嬌俏又甜美，著實讓人羨慕啊。近期，方媛拍攝寫真照，身穿白色摸胸紗裙，高貴優雅，美得不可方物。
方媛頭靠在一邊，並用雙手撐著，盡顯優雅。在白色背景下，襯托出方媛的高貴與典雅，她冷酷的眼神，顯得氣質十分高級。她將頭髮全部梳起，整個五官與臉型完全暴露在鏡頭前，要是長相沒有那麼完美的人駕馭起來肯定很雷人，可是方媛卻如公主般，美麗又迷人。
她隨意躺在地板上，任龐大的紗裙將自己淹沒，盡顯慵懶氣息。她穿著摸胸紗裙，盡情展現出完美身材比例，突出她那性感的鎖骨與纖細的雙臂，一對小香肩也是讓人羨慕不已。丸子頭高高紮起，顯得乾淨利落，又突出良好的頭身比例，拉長了脖子線條，使脖子看起來更加修長。
方媛依偎在牆上，雙手撫摸著牆壁，如跳著芭蕾舞的演員般優雅十足。裙子上半身採用緊身的設計，突出她纖細的小蠻腰，也提高了腰線，使下半身更加修長。在暖燈的作用下，將她的背部線條與手臂線條展現得非常完美，也給人一種夢幻的感覺。
最後，方媛躺在浴缸裡，用紗裙將自己包裹著，如宮廷裡的公主般美麗又任性。她一手耷拉著，面對鏡頭展現出自己的完美側顏，立體的臉部輪廓，飽滿的額頭，精緻的五官，天吶，她也長得太好看了吧。復古的妝容、高挺的鼻樑以及大紅的嘴唇，都為她這身裝束而加分，耳朵上的鑽石吊墜更顯高級精緻。
方媛作為一個模特，平時肯定不乏對自己身材的嚴格管理，而且為自己制定了一套健身計劃，每天堅持下去，才會保持少女般的狀態。大家雖然不用像方媛那樣對自己太過嚴苛，但是適當的瑜伽健身還是要有的，長期堅持下去，你也會像方媛一樣保持完美的狀態。
look 1 練就纖細手臂
經常練習芭蕾舞的人，他們的手臂異常纖細，看起來也十分修長，一舉一動都透露著優雅氣息。想要像他們一樣擁有纖細的手臂，就得加強瑜伽鍛鍊，通過拉伸手臂線條，使手臂肌肉更加緊實勻稱，看起來纖細又修長。
趴在瑜伽墊上，然後雙手撐地，放於腹部兩側，手肘彎曲，整個身體向上抬起，左腿向後膝蓋彎曲，小腿翹起，右腿向右打開並伸直，搭在右手手臂上。
左腿向左膝蓋彎曲，腳尖踮起，右腿向右伸直，腳尖朝前，腳掌著地，右手手臂伸直，抓住右腿膝蓋後側，左手向上抬起並向右彎曲，帶動上半身向右偏轉。
做下腰動作，雙手手臂伸直，手指朝內，手掌著地，左腿膝蓋彎曲，腳尖踮起，右腿向上抬起，膝蓋彎曲。
趴在瑜伽墊上，然後雙手撐地，放於腰部兩側，手肘彎曲，使整個身體向上抬起，身體帶動頭部向右偏轉，左腿向右搭在右手手臂上，腿部伸直，右腿向上抬起伸直。
look 2 打造性感小蠻腰
假期在家待久了，又不加強運動的話，難免會長膘，但是有些朋友就苦惱了，一長胖就長在肚子上，都穿不得漂亮衣服了，真是令人難過。沒關係，瑜伽可以幫助你消耗多餘熱量，拉伸腹部線條，使腹部產生一種撕裂感，從而打造纖細的腰身，堅持下去，還會練成馬甲線哦。
左手在前，小臂與手掌撐地，右手放於右腰旁邊，手肘彎曲，手掌著地，身體向上抬起，腹部撐在右手手肘處，左腿向後伸直，右腿膝蓋彎曲，小腿翹起。
雙手手肘彎曲，小臂與手掌著地，然後身體向上抬起，右腿向後伸直，左腿向上抬起伸直。
面對牆壁做下腰動作，雙手手掌朝內，手掌著地，左腿膝蓋彎曲，腳尖踮起，右腿向上抬起，膝蓋彎曲朝上，腳尖點在牆壁上。
方媛結婚生子後還那麼好看，身材也保持得那麼好，不僅僅是靠日常的保養，還有日復一日的健身鍛鍊，大家想要方媛那樣的狀態，就趕緊練起瑜伽來吧，保證你不會後悔的。
