要想寶寶睡得好，首先 我們來了解一下新生寶寶的睡眠特徵。
0~3個月的寶寶睡眠特徵，其實和待在媽媽子宮裡狀態差不多。剛出生的寶寶睡眠時間非常長，大部分時間都在睡覺，隨著月齡增長，睡眠時長會漸漸縮短。
0~3個月的寶寶，平均每天要睡14~17小時，特別在剛出生的頭幾天，睡得更久。但讓人頭疼的是，寶寶這時的睡眠，雖然久，但沒有規律，也不成熟。什麼意思呢?
就是說，一天24小時，除去喝奶、換尿布，剩下差不多2/3的時間都在睡覺。但這14~17個小時卻不是一整塊的，而是被劃分成了6~7次，而且不分晝夜，期間還會出現各種狀況。
這就好比我們中了彩票，獎金雖然豐厚，但卻被拆分成了6~7份，讓你坐不同的交通工具去不同城市的彩票站兌換，完全就是一場馬拉松式的體驗。
隨著月齡增長，寶寶的睡眠時長會漸漸縮短，晝夜節律慢慢形成，晚上時間就比較固定了，單次睡眠時間也會更長，夜間睡眠可能會出現4~5個小時的長覺。
睡眠模式：小睡時間短，容易醒過來
寶寶越小，小睡時間越短，也越容易醒過來。寶寶在頭三個月裡，睡眠模式很簡單，就是安靜睡眠和活動睡眠反覆交替。一個睡眠週期，就是一個安靜睡眠和活動睡眠循環，大概30~45分鐘。
如果寶寶雙手自然舉高高，看上去睡得平靜而甜蜜，說明寶寶正處於安靜睡眠狀態。這個狀態在寶寶3個月睡眠中，大概佔40%~50%，寶寶月齡越小，安靜睡眠狀態的比例就越小。
而如果寶寶嘴角砸吧砸吧動、眼球不停翻動，時不時還睜眼閉眼、哼哼唧唧或小聲啼哭，說明寶寶正處於活動睡眠狀態。
在寶寶頭3個月睡眠中，活動睡眠大概佔50%~60%，月齡越小，活動睡眠狀態佔比越大。
寶寶在活動睡眠階段很容易驚醒，也容易在睡眠週期交替之間，出現短暫的半清醒狀態，這也是為什麼寶寶的小睡時間會很短。
不過呢，這個階段寶寶的睡眠受外界環境影響比較小，就算在嘈雜的戶外，也能夠安靜地睡覺。
生理反射對睡眠規律的影響:驚跳反射、鎮靜反射
除此以外，寶寶出生後還會帶著一些本能的生理反射，也會影響寶寶的睡眠情況。
最常見對睡眠有影響的生理反射是莫羅反射，也稱為驚跳反射。
當寶寶感受到外界突然的刺激，比如比較響的聲音，或是把寶寶放在床上都會引起寶寶.驚跳反射。
出現驚跳反射時，寶寶通常會雙臂伸直、手指張開、背部伸曲或者彎曲，頭會朝後仰,雙腿會挺直，還會哭鬧，彷彿被人嚇了一大跳。
如果寶寶經常出現驚跳反射，你可以給寶寶裡襁褓，降低寶寶驚跳反射對睡眠的影響。
除了驚跳反射，寶寶先天反射裡最重要也是最神奇的就是鎮靜反射，它是關閉寶寶哭鬧的按鈕。
想象一下，當寶寶突然大哭大鬧的時候，正好有這麼一個類似關閉的按鈕，一按，寶寶就不哭鬧了。是不是很神奇呢?
其實，想利用這樣的按鈕並不難，就是儘量還原寶寶在子宮裡感受到的環境。
比如家長的噓噓聲、給寶寶裹襁褓等，特別在寶寶頭三個月，還原子宮環境能起到很好的安撫作用。
我們總結一下寶寶的睡眠特徵
第一，新生寶寶的睡眠總量長，睡眠週期短，睡眠次數多，睡眠模式從無規律到逐漸形成規律。
第二，寶寶的睡眠模式就是安靜睡眠和活動睡眠反覆交替，寶寶越小，活動睡眠佔比越大，安靜睡眠佔比越小。
第三，生理反射也會對寶寶的睡眠產生影響，如果寶寶出現驚跳反射，你可以通過給寶寶裹襁褓來安撫寶寶。
