妊娠期糖尿病是指懷孕前未患糖尿病，而在懷孕前才出現糖尿病的一種現象。而目前二胎高齡產婦中出現妊娠期糖尿病的概率要大得多。懷拳頭妹妹時我也是高齡產婦，所以比較擔心會發生妊娠期糖尿病。所幸經過飲食上的注意加註意，一次性通過OGTT。
如何測血糖？
葡萄糖耐量試驗（oral glucose tolerance test），就是我們通常所說的OGTT。這個檢查是在孕24-28周時進行。
孕婦正常飲食，晚上10點後就不要再吃東西了（禁食至少8小時），早上空腹抽靜脈血（不能喝水、吃東西、喝飲料），這是第一次血糖數據。然後護士會給你一杯糖水，在五分鐘之內喝完。服糖後1小時後再次抽血測血糖，這是第二次血糖數據。2小時後再測血糖。這是第三次血糖數據。空腹血糖正常值為小於5.6mmol/L，1小時後血糖正常值為小於10.3mmol/L，2小時後血糖正常值為小於8.6mmol/L。任何一項指標超標，都最好去諮詢醫生。
有些孕婦會出現通不過的情況，並不代表有問題。有可能前一天晚上吃了太多甜食，如西瓜、橙汁啊。所以在檢查的前幾天要控制糖分的攝入。
如何防止妊娠期糖尿病？
1、為防止妊娠期糖尿病，孕婦要嚴格控制甜食，我在整個懷孕期間就很少吃蛋糕、冰激凌、果醬之類的甜食。
2、要控制碳水化合物的攝入量，不能吃過多的主食，而且要少食多餐。
我們吃的主食白米飯、麵食就是碳水化合物。白米飯、麵條之類的精細主食很容易讓血糖升高，而且在飢餓狀態吃主食特別血糖升高。所以我一般是少食多餐，每頓吃少一點，中間再補充一些零食。尤其不要讓自己處於飢餓狀態時吃飯。但是碳水化合物是能量的主要來源，所以主食的攝入量又不宜過低，過低不利於胎兒生長。
3、要吃一些高膳食纖維的食物，如以糙米或五穀米飯代替白米飯。
粗糧就是高膳食纖維食物。但是由於高膳食纖維食物不太好消化，所以一天最多不能超過一頓。
4、多吃蔬菜，不喝碳酸飲料。另外要少吃含糖水果。例如哈密瓜、紅棗、芒果、香蕉等水果我就很少吃。
5、我的零食也主要以全麥麵包、全麥餅乾為主。早餐則以無糖麥片為主。
我以前一直認為水果越甜，含糖量越高，所以一直不敢吃西瓜。但根據科學研究甜的水果未必含糖量很高。西瓜含糖量並不高，反而鮮棗的含糖量最高。
附上網上找到的水果含糖量排行榜。僅供參考不一定準確。
含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等。
含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。
含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。
